跑渣汤姆
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今天龟速五公里_2022年2月25日跑步日记

跑步时间：2022年2月25日6:35

跑步地点：操场塑胶跑道

当时气温：二度左右

污染指数：98（空气质量为良）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：38分33秒

平均配速：7分38秒

平均心率：125次/分钟

平均步频：187步/分钟

平均步幅：70厘米

跑完后手测即时心率21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

今天早上继续龟速跑，耐着性子跑七分四十秒的配速。手环数据又破天荒的正常了，平均心率125，七分三十多秒的配速，应该说还没有去年夏天的时候稳定。

按照心率跑就是得耐得住寂寞，慢下来更慢更慢才行。慢跑的唯一好处就是不用气喘吁吁了。

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