作者：马玉荣，齐鲁工业大学食品工程1994级学生，北京大学博士研究生，现北京理工大学教授、博导，国家优秀青年基金获得者。爱好户外徒步、登山、读书、听音乐，迄今已参加过TNF100公里越野挑战赛、全程马拉松等项目。
编者按：马玉荣是我的学生，我曾经心里眼里都爱的一个学生。她优秀到让我几乎逢人就说“轻工学院的骄傲”、北京大学研究生“学术十杰”，常常把她当做励志典型来鼓励她的师弟师妹追求卓越。看了这篇文章，我又一次重新认识她，再次爱上了她的理性与坚强。人生有高潮也有低谷，如何平衡、如何相适，可能是我们每一个人都需要面对的课题。
从个人教育和工作履历看，我的学习和工作经历基本算是坦途。但我深知，我不不够有天赋，不善言谈，甚至有些木讷。
18岁，从不知名的小县城考入山东轻工业学院，之后顺利读研。
十年后，28岁，获得北京大学博士学位。
后在德国和以色列完成博后研究。32岁(2008年)，回到北大，受聘为副教授，博导。
2017年，在北大工作9年以后，我选择离开，调动到北京理工大学。
一路走来，有鲜花、有掌声，但那些都是偶尔出现的、如黑暗中的明灯，是对我精神上的鼓舞和慰藉。
而人生道路上，更多需要面对的，却是痛苦、失败、坚持，以及在煎熬中的成长。
我对自己有清晰的认识，我不是一个聪明人，但我是一个努力、认真的人。
2006年。那年，我30岁。
结束在德国马普学会胶体与界面研究所的博士后工作，开始在以色列魏兹曼科学院的博士后工作。
情感生活出现巨大变故，我陷入抑郁状态。
自2006年5月起，我在以色列犹太人合作导师的严苛指导下开始新课题的科研工作。我所面临的客观现实是，远离故土、亲友，研究领域不熟悉，导师在对我不够信任时会表现得更加苛责。
我每天看上去特别忙碌、疲惫，但却无法专注工作，经常面对着一篇文献好半天，却不知道自己到底读到了什么。
情感生活的不顺使得我过度放大了我的失败，我甚至认为，我的整个人生失败了。
我开始失眠。难以入睡，入睡后又总是醒。
好在我并没有坐以待毙。
我采取措施，跟国内的三两闺蜜打电话倾诉。但或许因为距离遥远，似乎效果甚微，我依然状态低迷。
从课题组里较为友好的以色列女孩们那里得知，她们会去看心理医生，但是她们都要求我保守秘密，因为她们并不想让课题组其他同学知道此事。当然，费用昂贵。当时的我不舍得花这笔钱，并未向心理医生求助。
这个状况一直持续到8月份。白天，以积极的状态去工作；夜晚，在低迷的情绪下失眠。我已疲于应付。
这时，我得知，以色列9月底-10月，会有不少的传统假日，很多以色列人选择在此期间外出旅行。
出生于农村的我，极少有机会旅行，即使在德国工作期间，也并没舍得花钱花时间去旅行。不过，我有幸曾于2005年12月赴南美智利参加学术会议之际，在智利南部进行了一周左右的背包旅行。那是多么惬意自由的状态啊！
于是，我下定决心要通过旅行来达到修复自信的目的。
我给自己安排了一趟英伦穷游之旅：从苏格兰高地，欣赏自然风光；之后一路南下，去往利物浦、剑桥和伦敦。之所以选择这三个城市，首先是因为每个城市都有博士同学，可以顺带拜访故友。
我喜欢背着硕大的双肩包，漫步走在陌生的城市里。
不必看别人的脸色，不必强装出笑脸，只需要有wifi，把当天晚上的旅馆订好即可。
在陌生的城市里，我试着肯定我自己所作的选择，反复告诉自己，长痛不如短痛，分手于我们是最好的结果；反复告诉自己，我是有优点的，我不是一败涂地、一无是处……
独自旅行中，我遇到很多来自不同国家的穷游背包客，我保持开放的心态，主动跟他们聊天。来自天南海北的游客们各自不同经历和故事对我总会有很多启发。我开始有了幸福感，美丽的自然风光，也滋养了我的内心。
我发现，命运掌握自己手中是多么幸运的事。
记得在Lewis岛的一个安静小旅馆里，我跟同时在那里入住的一位来自澳大利亚的女孩、一位来自伦敦的男士相约合租一辆汽车、环岛一天旅行。
中途在巨石阵时偶遇暴雨，我们仓皇失措地奔跑，在巨石间隙里找避雨地点，像孩子般在雨中欢笑，彼此开着玩笑、调侃着对方。放松、自在、坦诚的交谈，增加了我的自信，我终于从过度否定自我的状态中走了出来。
2014年。那年，我38岁，已在北大工作6年。
工作状态低迷、家庭孩子责任加重，缺少幸福感，再度陷入抑郁情绪……
我甚至羡慕路边汗流浃背的环卫工，他们会笑。而我既不会笑，也寝食难安，对美食都失去了兴致，生活中好似再没有什么能给予我幸福感。换句话说，我的幸福指数很低。
我又开始求助。我读了圣经，读了一些佛教书。我老公看到我在读佛教书，气急了，当面撕了我的书。他说，你如果想从宗教中获得启发，那就去读宗教史吧！
于是，我真就买了很多宗教史类的书研读，但这些书依然没给我多少启发。反而，心理学的书，尤其是积极心理学类的书，给予我莫大的启发，给了我很多培养积极情绪的切实可行的方式。
从这些书里我得知，我属于悲观型人格，这一方面有基因的作用（即：天生如此），另一方面，有后天成长环境的作用。
我是山东农村一个重男轻女家庭里的第四个女孩，父母都不识字。为了传续香火，他们抱养了一个男孩，那就是我的弟弟。可以想见，家里是多么不待见我啊！
从小，我就被告知，我是个笨孩子，嘴笨，手拙，还没眼力见儿。幸运的是，我好像还比较擅长学习，小学初中期间基本上能保证在班上前两名。所以，在同学老师们中间，我总是能收获足够多的自信，与我在家里的自卑形成鲜明对比。
这样的悲观型人格，也是我遇到压力后更容易悲观消极的根源。但是，幸运的是，积极心理学告诉我，乐观型心态是可以“习得”的，即，可以经由练习而获得，并且给予了习得方法。
这，就是我“指路的明灯”。通过阅读心理学书，并将其应用到自己身上；同时积极参与北大户外协会的户外登山徒步活动，跟一群积极乐观的人群去野外爬山，这些都给我带来无比的快乐。
另外，我也非常注重陪伴家人，跟家人一起的自驾旅行也是释放负面情绪的重要途径。我也会选择我信任的师长去求助、交流、沟通，我还曾经花了三个月左右跟一位心理医生交流，每周一次一个小时，这对我至关重要。
所谓当局者迷，心理医生的专业指导，很好地帮助我增加有效沟通、逐渐恢复自信。
因为工作原因，我很少能陪伴父母。然而，父母终归有老去的那一天。今年，虚岁88的父亲在历经100天的病痛折磨后，在一个春天的深夜安详离去，离苦得乐，让我再次面对死亡这个课题。
这很难，尽管，这对老人来说，这不失为一种解脱。