一点记录

今天白天，趁休息时间仔细阅读了《斯坦福高效睡眠法》这本书，准备今晚做了读书笔记，并找出实践的内容。最主要的实践有两点：1，午休时间在半个小时左右；2，把睡觉时间提前；3，周末可以晚起，但是晚上睡觉的时间最好跟平时一致。

我的睡眠还是挺好的，基本躺下就睡，一觉到天亮。我专门购买了血氧监测指环，监测几天发现也没问题，最大的问题是睡的时间晚，因为我想早起，如果一直晚睡就会压缩睡眠时间，长期下来可能对健康不利。

具体睡多长时间对健康有利？在书中并没有标准的时间。个别人只需要短时间睡眠即可保持白天的精力，后来研究发现这些人携带有不同的基因。根据书中描述，我肯定不属于这类人，属于需要充足失眠时间的大多数人之列。

今天兴致勃勃的开始实践早睡的第一天，因为紧急的现场调查任务而宣告失败。

等我回到家的时候，早已错过了预想的睡眠时间。