《少有人走的路》这是一本运用传统的心灵分析方法去解决人生冲突和难题的书，书的作者是M.斯科特.派克。
书中主要讲述了四个观点，自律、爱、成长与信仰、恩典。
其中文中主要以“爱”为中心，阐述了爱的本质，如何学习爱，学习独立，如何找到真正的自我，获得心智的成熟与成长。
书中感触最深的是关于自律的部分，书中开篇表达的观点是在日常生活中，我们会遇到这样那样的问题，遇到困难时，我们不应该怨天由人，叹命运不公。
比如你说你想要减肥，因为过程太过痛苦，往往坚持不了几天，只能草草放弃，徒留满腹五花肉的悲叹。
比如你说你想要练习长跑，当肺叶像破风箱嘎嗞嘎嗞在胸口炸裂的时候，你只能停下步伐，满怀羡慕的望着其他的人从你身边擦肩而过。
这时你会想，去你的自律，老子人都快没了，还谈啥自律，于是草草结束自律的养成计划。
这些都是我们日常生活中遇到的问题，这些问题的本身就是一种痛苦，解决他们的过程又会带来新的痛苦。
自律是解决这些痛苦的重要的工具，通过自律，在面对痛苦和问题的时候，我们才会更加坚定不移，并且从中获取成长和智慧。
那究竟什么是自律？
自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，并且解决问题，具有主观能动性，知道了什么是自律，我们需要知道为什么会这样，然后才知道怎么去让自己变得自律。
在解释为什么会这样前我们先了解一个物理知识：有个定律“叫做热力学第二定律”，如果你之前不了解这玩意，那也没关系，自然界万物都遵循这这么一个定律。
一个孤立的系统如果不持续性地输入能量，最后往往会死路一条，所有的系统都是呈现着这么一个趋于自毁的状态，这个过程叫做熵增过程。
为了维持这个系统的正常运转，就得持续性输入能量，这个过程叫做熵减过程。
人也不例外，比如你不吃饭你会饿死，不喝水你会渴死，一个天赋超群的篮球运动员如果不刻意保持练习，任由熵增持续下去，也最终会泯然众人矣。
熵增过程，它代表混乱、无序、衰败、灭亡。
熵减过程，它给人带来愉悦、安宁、成就。
克服熵增的熵减过程是一个解决问题的过程，同时也是自律的一个养成过程。
但是这个往往使人痛苦不堪，很多人在刚起步的时候就放弃，也就说不上养成自律的习惯了。
想要养成自律的习惯，应该究竟怎样做呢？
首先是要延迟自己的满足感。
延迟自己的满足感，就是不贪图暂时的安逸，提高满足感的阈值，并且不断扩大自己的舒适圈。
工作过程当中，如果在上班前两个小时，你总是做最容易和喜欢的事情，在剩下的时间面对那些最棘手的事情的时候，总是尽量回避，最终的结果是，时间过去了，工作没完成。
如果在上班刚开始时就着手解决最棘手的事情，在剩下的时间里，工作就相对轻松了。
如果量化到时间，一天工作8个小时，前2个小时的痛苦换取后6个小时的幸福，怎么算也是一笔不亏的账。
你减肥成功，因为你经历了很长的痛苦的减肥过程，延迟自己的满足感，提高了满足感的阈值。
说到舒适圈，很多人看到扩大舒适圈多少会有些愣神，为啥是扩大，而不是跳出舒适区。
在解释跳出舒适区和扩大舒适区的区别前，我们先看一个图：
舒适区和恐惧区存在了一个缓冲区，直接跳出舒适区是一个充满冒险的行为。
舒适区的存在，它是家庭、工作和社会环境多种因素综合下来的结果。
舒适区是我们在环境与个人主动性做出的平衡，而突然跳出这个舒适区，意味着缺乏对风险的评估。
与其突然跳出来面对失衡感，不如不断打破舒适区的边界，扩大舒适区，毕竟你不能奢望一个从来没跑过长跑的人，一下跑出10公里。
其次是量化目标。
设定目标后，就得最小量化目标。
目标可以设定，但是不要一下子设定庞大的目标，对一个大目标进行拆解。
从根据目标属性从不同维度来分解小目标，这样可以让目标执行起来简单可行，不会给自己增加巨大的压力感。
比如你要练习长跑，你不能奢望刚开始跑就可以跑10公里，首先去场地测试下自己一次能跑多少，这样可以知道自己的身体的状况。
知道自己的极限后，给自己设定一个周目标，然后算出一周需要跑几次，并且按照计划去实施，训练一段时间后可以不断尝试扩大自己的舒适区。
这一次你能跑3公里，下一次看尝试跑4公里，并且要感知下自己的身体是否适应，毕竟一口不能吃成大胖子，如此不断地往复训练，不断扩展舒适区的边界，直到完成自己制定的终极目标。
最后是长期坚持下去。
坚持这玩意是很反人类的东西，信息流时代已经很难让人在刚开始阶段就可以长时间保持注意力。
无论你在做某件事前立了怎样的Flag，下了多大的决心，生活当中总会意外出现小妖精，它们会不断地蚕食你的注意力，让你很难有始有终，最终会让你败下阵来。
既然坚持如此难，那是不是没有办法解决了呢？
其实也不尽然，这时你需要一个给你指路的人，一个敦促你不断前进的人，你可以找到志趣相投的人组成团队，互相鼓励共同前进。
比如你想养成阅读习惯，可以参加读书社群，社群里每天都会鞭策你完成当天的既有的阅读任务，完成当天读书心得，这个过程可以有效地让你保持较长的注意力完成相应的阅读。
万事开头难，只要把相应的习惯养成，往后你再做这些事情的时候，也就没有难度了，反而会乐在其中。