中伏要诀: 多出汗、排湿寒

刚入伏的时候，就交代过，要多出汗，把寒气排出去。大暑已至，中伏开始，阳气最盛，外热里寒，热浪滚滚，此时不排寒湿更待何时？

回顾24节气：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

当然这里讲的汗是指动汗而非静汗，不动就热出汗，失去的是水分，只有运动出汗才能排湿寒，但可不是让大家精疲力竭哈，而是出出汗就可以了。不是让你去跑马拉松，也不是让你在阳光下暴汗。练练瑜伽，游泳，嗯，来个5分钟无氧运动，都很好！

如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

运动可以健脾，艾灸可以健脾，饮食可以养脾，为啥吃水果不要冰镇？为啥要吃小米、芡实、怀姜膏？为啥喝百合莲子银耳羹？无非都是健脾胃补肺气，脾好了，气血再好好补补，湿寒一排，人就神清气爽了！

所以大暑请牢记12个字:

多出汗、排湿寒、护小腹、别受风！