第2期-5/9-阿静教练-书香

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔.菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。

要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？

可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？

一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。

那么，逆向时间规划法要如何去做呢？具体如下：

1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；

3、规划自己读书、进修的时间安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

I便签

WHAT

当我们感到事情很多时间不够用的时候，就是我们需要做时间规划的时候了。

你是怎么做规划的呢？将要做的事情列一个清单，然后一个一个地去完成，随着清单上事情的减少，我们会感到一丝的宽慰。

但有的时候事情实在是太多了，总有做不完的工作，会让我们感到沮丧和无趣，有种做不下去不想做了的感觉。

这个时候你可以试试“逆向时间规划法”，除了必须要做的工作外，将娱乐和学习成长的时间规划进去，余下的空闲时间里再安排其他工作，这样你就会有动力做下去了。

WHY

这种方法让我们看到除了繁忙的工作，我们还有娱乐休闲和学习成长的时间。这一时间是我们放松和充电的时间，优先安排这一时间防止被工作占用，能让我们更好地平衡学习、工作和生活的关系，保持更加健康的状态。

HOW

具体要如何去做呢？

1、在日程表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、预留出休闲娱乐、朋友聚餐等时间；

3、安排好自己读书、进修的时间；

4、将自己可以掌控的工作安排到剩下的空闲时间里。

WHERE

逆向时间规划法适合于日计划、周计划等短期的时间规划，因为短时期的必须要做的事件是可以预见安排的，每次规划结束后可以根据实际情况进行调整做下一个规划，而对于周期较长的月计划、年计划等可能不是很适合。此外，逆向规划法把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里，如果是比较难的工作可能需要花费更多的精力和时间而无法在规划时间内完成。

A1便签

年底时候，很多计划总结要写，还有临时性的任务，为了尽快完成工作，工间休息的时候同事叫我做操我也不愿意，不想被打断。有时一个问题想不明白回到家里还会去想，以至于没有心情去做别的事情了，比如运动、家务之类，最后搞得自己身心俱疲。

反思

其实工间操占用的时间并不多，不妨和大家一起做做操，也许做完操之后效率会更高。想不明白的事情可以先放一放，运动一下转移一下注意力，也许会好一些。

A2便签

用逆向时间规划法规划下周时间安排：

1、在日程表上，先写下必须参加的活动：

周二下午部门会议、周日上午飞机

2、预留出休闲娱乐、朋友聚餐等时间：

每天晚饭后散步半小时，周一、周三、周五晚上7点半做瑜伽

3、安排好自己读书、进修的时间；

设定好闹钟每天晚上九点半开始看书

4、将自己可以掌控的工作安排到剩下的空闲时间里。