怀孕时、分娩后，
谁能逃过“月半”的命运!
“为了孩子多吃点”
“等生完孩子、喂完奶”
“少吃点自然慢慢就瘦了!”
真的如此吗?!
数据显示，
产后一年不干预体重，
肥胖的发生率大大增加，
产后体重严重滞留者，
三成可能会成为胖子!
凌乱了......
后悔当初不该任性、放纵啊!
你属于产后肥胖吗?
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利用BMI判定
肥胖症是指由于体内脂肪体积和脂肪细胞数量增加而导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在局部过多沉积脂肪的疾病，通常用身体质量指数BMI进行判定，即BMI=体重(kg)/身高(m2)。营养学以BMI指数大于24，定义为超重;大于28，定义为肥胖。
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利用人体成分测定判定
人体成分分析仪对身体的各种成分进行检测的仪器，可测定体重、细胞内水分、细胞外水分、身体总水分、蛋白质、肌肉量、无机盐、骨内无机盐、去脂体重等等，测试简单，只需要1分钟左右的时间即可完成。
人体成分测定仪可对身体脂肪比例和脂肪分布进行测定，测得的脂肪百分比即可应用于肥胖的诊断。身体脂肪百分比是指身体脂肪含量与体重之比。女子脂肪含量正常是17%～24%、25%-30%为超重、>30% 为肥胖。还可以通过身体质量指数、体脂百分比、腰臀比、内脏脂肪面积、肥胖度等实现人体肥胖分析。
诊断肥胖，人体成分测定中的体脂测定比BMI“更靠谱”，因为测定结果可以反映人体脂肪的比例，这才是判断是否肥胖的关键。
01
体型分类
肥胖者最明显的表现就是体型走样，尤其是产妇，很多孕前身材苗条的妇女，怀孕后身材多少都会有变化，通常分为以下几种：
梨形体型——脂肪主要堆积在臀部和大腿。
西瓜型——产后和未分娩时一个样，脂肪主要堆积在腹部和腰部，这种肥胖也叫作向心性肥胖，容易引发心血管疾病。
草莓型肥胖——多与疾病相关，如糖尿病、肾脏疾病。常见男性，虎背熊腰是特点。
这三种肥胖不加以干预，最终都会变成冬瓜型肥胖，全身都胖。
产后一年是管理体重的黄金期
以往认为，多数女性能在产后一年内体重恢复至孕前水平，但近年来临床诊疗发现并非如此。考虑到妊娠期间的体重增加以及产后哺乳等因素，评估女性产后体重水平分两个阶段进行。产后一年以后，按正常成年人标准进行判定，体重指数超过28，诊断为肥胖症。产后一年内体重对照其孕前体重若超过孕前体重者，临床上称之为产后体重滞留。
一项对427例产后妇女进行体重回访的数据显示，产后一年内体重严重滞留者3成都会成为胖子。另有国外研究数据结果表明，从预防心血管疾病的角度出发，产后3-12月是一个减重的关键时期。所以，对产后一年内的妇女进行体重管理，意义重大。
饮食控制+运动管理
饮食控制+运动管理是目前主流的减肥方法。营养干预是指对肥胖症患者进行饮食控制，减少热量的摄入。产后女性因为哺乳的需求，在营养干预上有特别要求，大多采取限制能量平衡膳食模式和高蛋白膳食两种。
限制能量平衡膳食：是指在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。目前主要有三种类型：
(1)在目标摄入量基础上按一定比例递减(减少30%～50%);
(2)在目标摄入量基础上每日减少500千卡路里左右;
(3)每日供能1000～1500千卡路里。
高蛋白饮食：是一类蛋白质供能量接近五分之一的饮食方案，按一个正常成年人50公斤的体重来计算，每日大概需要吃80-100克蛋白质。
高蛋白饮食更适合一边哺乳一边控制体重的女性。“因为哺乳需要一定的高蛋白摄入，这种饮食方式不仅可以坚持母乳喂养，还不会影响奶水质量，而且蛋白质饱腹感好，减肥不用饿肚子，家人会支持，产妇也乐享其中。”
另外，坚持进行有氧运动，如快走、游泳、产后体操等，每周至少要在150分钟以上(每天30分钟以上)。推荐更高水平的身体活动为每周200-300分钟，防止减重后体重反弹。
产后全方位健康干预
由海力孚中国·康宇医疗生产的产后营养综合监测系统可进行产妇体成分检测，产后乳汁质量检测，母亲及婴儿营养摄入分析三大功能，对母婴健康数据全面跟踪管理，基于营养、运动、心理、睡眠、饮水五个方面为产后妈妈和婴儿给予全方位指导，并提供营养改善指导的方案。
产后营养综合监测系统对产妇体重控制方法：
判断需求，评估供给，了解代谢，在此基础上给出改善、治疗方案。
通过测定产妇的体成分评估基础代谢率，用代谢分析方法确定出产妇营养实际需求，通过膳食调查以及人体其它指标的测量确定产妇的营养状态。根据膳食调查与实际营养需求确定出其个体化的营养缺余谱，并根据该营养缺余谱和所期望达到的控制指标(体成分)，给出一个个性化膳食干预计划，并配以适当的运动。
需要注意的是，这是一个PDCA式的循环过程，通过一段时间的膳食干预并配合适当运动，再次测量产妇的体成分并与所要达到的理想值进行比较，若与之接近可继续按此干预计划进行，若相差较大，重复以上控制过程，直到与之接近。
海力孚中国·康宇医疗产后营养综合监测系统提供了一整套的针对产后体重恢复、产后饮食、母乳喂养的方案，解决临床营养分析的评定问题，避免了产后婴儿的盲目喂养，对减少因膳食营养不当导致的相关疾病发挥重大的作用，是《“健康中国2030”规划纲要》中“实现从胎儿到生命终点的全程健康服务和健康保障，全面维护人民健康”重要指导的产后阶段保健工作的重要落实。海力孚中国·康宇医疗致力于妇幼保健的智能监测，为孕期、孕期、产后、儿童的全孕育成长周期提供全方位解决方案，用数据化、智能化助推妇幼健康事业，助力生命健康成长。