《洋葱阅读法》读书笔记（1）

#阅读笔记 今天精度了彭小六《洋葱阅读法》第一章节：训练你的海盗大脑。总结出如下阅读心得：

1、首先要了解你的大脑，知道大脑喜欢什么，不喜欢什么。为什么有些人害怕阅读，一翻开书就想睡觉，久而久之，就对阅读产生了惧怕和抗拒的心理。其实是不了解大脑喜欢“简洁、图像、结构化”的特性所致。选择的书不适合当下阶段的自己。于是大脑采取了逃避、抗拒或拖延的对策。所以当准备开始阅读时，挑选适合自己当下阅读层级的书很重要。除此之外，还需要结合大脑喜欢“奖励”的特性，在每次读完书之后，给予大脑一些奖励。这个奖励并不是奖自己大吃一顿或是买份小礼物，而是把读后感分享出来。通过大家的反馈给到大脑正向反馈，从而刺激大脑更想继续去做阅读这件事。

2、书中接下来讲到的“精力、注意力、专注力、记忆力、压力”，我把它们统称为“五力齐发”。即阅读应该选择自己精力峰值时，而不是精力谷底时。后者阅读效果不佳。而且阅读的时候一定要带着问题或目的去读。这样才能提高自己的注意力，快速扑捉书中对自己有用的内容。另外在阅读的时候，为了能更快速的进入心流状态，除了前面讲到的，书的选择要适合当下阅读层级，还有，可以借助一些小工具，比如番茄钟，来提升专注力。至于如何提高阅读后的记忆力，最有效的方法，就是多分享。把书中的内容，结合自己的理解，分享给身边更多的人，可以大大提高记忆力。这一点个人感触非常深。平时将书翻转成课后，当这个课给学员培训几次后，书中的内容会牢牢的记住。而且还在书中原来基础上，多了很多其他认知。知识点更加完善和系统。最后就是如何应对“阅读压力”。其实前面多次提到，就是要选择适合自己的书。

3、养成阅读习惯。不要把阅读当成一件工作。而要当作是生活中诸如刷牙洗脸、吃饭喝水这样的事。如何做到呢？《习惯的力量》这本书里写到：提示、行动、奖励。给阅读建立一个小小仪式感。比如我自己的习惯，是泡好一杯茶，准备好荧光笔、钢笔。当这套动作一做完，就相当于是完成了“提示”，大脑自动启动“阅读”这个行动。看到好的金句、知识点，会制作成课件，或是完善到现有课件灯片里。后面培训授课时，因为课程有迭代，自己讲起来，会觉得很有成就感，这就是“奖励”。

所以阅读前，我们不妨从“认识大脑”“五力齐发”“养成习惯”开始，慢慢开启自己的阅读之旅。