每天听一本书Day565

【今日笔记】

每天听一本书《亲密关系的重建》

作者：大卫·里秋

本书为我们揭开了人际关系的神秘面纱。这是一本自我成长的绝佳读本，也是一本指导我们感情走向圆满的实用指南。作者把自己多年来从事心理咨询与治疗实践经验的精华与总结，都写进了书中。他引领着我们在感情中修炼，让我们把对外在的关注回归到自身，放下执念与批判，从而营造出幸福和谐的关系。

1、热恋期保持头脑清醒，是对自己负责 。

热恋是“我与我”的关系。在热恋时，我们既要做一个全然投入的参与者，也要做一个头脑清醒的见证者。我们建立所有的关系，只不过是为了探寻自我。究其本质，爱情只不过是我们与世界众多连接方式中的一种而已。

2、与伴侣的问题达成共识，比拥有爱更重要 。

作者写道：“与伴侣达成共识，才是解决冲突的核心。”一味地捍卫自己的立场，并不能解决本质问题。而双方愿意去直面内心深处，找到困扰的心魔，彼此间的冲突才会得到有效处理。

3、接纳真实的自己，才能活出真正的幸福。

如果儿时的亲子联结不正常，长大后就很容易发展成关系成瘾的受害者。作者说：“处理关系成瘾，不需要带着愧疚。而是要有一种探究的精神，搞清楚心智是如何陷入欲望陷阱的。”简单点讲，就是体察内心的感觉，唤醒真实的自己。

4、婚姻中的“失望”，亦是最好的修行。

感到失望是一个人迈向成熟至关重要的一步，也是一种恩典。失望让我们放弃幻想和期待，正视自己的需求，承担相应的责任，才会触发幸福的开关。当我们感觉失望，要处理好自己的悲痛，理智应对，这样才能从中审视不足，收获质变式的成长。

书中的金句：

1、正念是时时刻刻都不执着于自我，是一种单纯宁静的状态。

2、失去与放下才会让我们有所得，并继续前行。

3、越能放下自我，意味着越有能力掌控发生的事情。

4、爱的苛求最终会让我们变得更完整和更成熟。