学会利用时间

时间是拖延者面临的最大挑战，因为拖延后果的最直接表现正是时间不足。拖延者对于时间的感知常会一厢情愿，我们的主观时间似乎具有无限延伸性，总希望主观时间比客观时间更多，然而，这不过是自欺欺人罢了。那么，我们应该怎么理应时间呢？

首先，应该学会利用零碎时间，一种叫“瑞士奶酪法”的时间管理方法建议我们，宁可在一个大任务中见缝插针，也不要消极地等待一整块时间出现。一项任务必须花10个小时完成，但并不意味着你要空出一整天的工作时间，你可以把这10个小时分成一个5分钟、一个10分钟、一个45分钟的累积集合。你最好为自己利用小段时间设置一个限制，这可以让拖延者克服不切实际的想法，集中精力完成手头的任务。如果你的拖延是因为意志上的挣扎，那么利用零碎时间可以给你激励而非压力；如果你的拖延是因为争夺控制权，那么自己设置时间限制可以帮你赢回所需要的控制感。最重要的是，使用零碎时间会提高做事效率。

其次，找出你的最佳时间，你何时最适合工作？何时最适合社交？何时最适合运动？因为每个人的生物钟不同，所以，不要强求自己在任何时间做任何事情都能表现出最佳状态，而是要找出最适合自己的时间安排。

另外，我们还要预留一些时间以备不时之需，不要侥幸地指望所有任务都能按照计划顺利完成。交通拥堵、电脑中毒、身体抱恙等，都会影响你的预期进度，但如果你对此早有预料和备案，则将让自己处在不那么被动的境地。

最后，我们应该专注当下，不要将思维过度停留在某一段时间内，一直留恋过去，或幻想未来，这些都是不可取的。在该工作的时候专心工作，在该玩耍的时候尽情享乐，不要让拖延的负面情绪剥夺你休闲的时间。