情绪表达：不仅要说出来，还要找到合适的方法去说

《如何做好孩子的情绪教养》第二课 从情绪表达、理解到调节

【原文复述】

1、冰山下是情绪人格，冰山上是情绪能力，包括情绪的表达、情绪的理解、情绪的调节；

2、情绪表达包括口语表达+适当表达。口语表达要在平时就加强练习，教孩子先描述情境，再表达感受。适当表达是要学会在适当的情境下用适当的方式表达。

3、情绪理解：情绪是什么、为什么

4、情绪调节：随着孩子的长大，方法可能也会变化。即使没人可以帮我，我也有方法可以帮助自己。

【核心概念转述：不是……，而是……】

情绪表达不仅仅是要说出来，还要找到合适的方法去说。

【个人体验】

课里关于外公送礼物的故事很触动我。这类看似在撒谎的过程，其实是在引导孩子看向一件事的多个面（外公不会挑礼物是孩子看到的，外公的爱是需要我们引导孩子看到的），同时也是从人际关系的角度做出的调整性表达。这些东西在我们成长的过程中，似乎是自己慢慢习得的，其实也可以通过父母的教导来帮助孩子学习。

在《情商》一书中关于“社交艺术”的章节中也提到“我们很早就开始学习情绪的展示规则，其中一部分是来自明确的教导，比如爷爷出于好心却送了一份糟糕的生日礼物，我们会教导孩子不能流露出失望的情绪，而是要微笑着向爷爷道谢。不过展示规则的教导，更多的表现为潜移默化的示范：儿童通过观察学会行为。在情绪教育中情绪既是媒介又是信息，比如父母要求孩子微笑着说谢谢，如果他们当时非常严厉，冷酷，以命令的口吻，而不是亲切的悄悄提醒，孩子有可能获得截然相反的经验，他们会皱着眉头随口对爷爷说谢谢。

【行动指引：当……时，就……】

当我自己有适当表达的时候，把案例记下来，这可能可以成为晚上和孩子聊天讨论的一个素材哦~