谈一谈游戏上瘾

起

我之前写了很多关于游戏的文章，其最终目的还是为了解决游戏上瘾的问题。我自己做过一些研究，看了相关的书，也在知乎上看过很多人的经历和见解。现在我分享一点自己想了这么多、看了这么多之后的认知。

对游戏本身比较“正”的认知

关于这块内容，我之前写过2篇文章：谈一谈“游戏”和电子游戏的本质与特点。主要想讲的就是理解到其实游戏是一种内容展现形式，和文字、图片、音乐、电影等一样，只是它是一种电子多媒体的形式。所以游戏只是一种形式，其内容是否有意义，是否容易沉迷不是必然的特点，事实上也确认存在一些很积极意义且不容易沉迷的游戏。之所以我们谈到游戏都觉得不好、容易沉迷，只是因为确实大部分游戏都是这样，但这不是游戏的本质特点。游戏的具体种类其实有很多，内容和玩法差距很大。有些游戏是联机对战的，有些是剧情走向的，有些是网游社交的，等等。所以谈论游戏时不能一概而论。就好比小说是一种形式，不能说小说都不好，而是要看什么小说。

对游戏成瘾这种现象的认知

• 其实什么东西都会成瘾
  喝茶、刷剧、下棋等等，但凡过度了，成瘾了，都不好。
• 游戏大概是实体毒品之外最容易成瘾的东西了
  这个没的洗。出于商业利益，大部分游戏都被设计的很容易成瘾。虽然其他东西也容易成瘾，但是没有游戏那么容易成瘾，也没游戏成瘾的厉害，对生活伤害的大。
• 自制力没法抵抗游戏很正常，不因把沉迷游戏全部怪到自制力差
  很多人会说什么游戏成瘾是自己的问题，自制力太差。其实大部分人的自制力并非那么LOW，只是对游戏控制不好罢了，这也是游戏这种形式的确特别容易上瘾，所以我认为自制力没法很节制地游戏不是什么问题，这很正常。
• 远离游戏，不想不接触是戒游戏瘾最好的办法
  人都是容易受影响的，一但进入游戏的氛围，自然想玩，一玩就进入游戏的节奏，就更想一直玩。这个时候想节制就很难了。如果真想不游戏了，那么最好的办法就是彻底不想不接触，不看游戏资讯、视频，不和朋友讨论，脑子也不要游戏的想法。

如何对待游戏

• 把游戏当成一种娱乐形式，和生活其他内容比较后选择做什么
  游戏很快乐，但生活中有很多其他美好事物，也有很多必须做的事情。和朋友一起打球、野外露营、读书获得新知、美食、养个宠物，等等，如果去对比下，就会发现其实因为一个游戏，丧失这么多其他快乐是不值当的。另外，生活还有很多生计和责任都必须去完成，这些是刚需，怎么都要去做。所以呢，有刚需的事情就去做刚需的，没有想玩呢，就想想自己更想玩哪一种，意识到还是有其他很快乐的事情的。
• 主动安排一些游戏时间效果可能更好
  与其每次控制不住了去玩，不如主动安排一些时间玩，但是玩好绝对不碰。
• 如果还是没法控制游戏，那么就远离
  如果自己始终没法很节制的游戏，就应该远离游戏，不要无限试错还责备自己自制力差。人的自制力总是有上限的，一下子很难改变，不要在这个事情上付出太大的代价。