一、标题：
停止内耗，你的工作就顺了
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二、选题（价值观、中心思想）：
停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕。
三、结构：正反论证，得出论点
1、反面论证：每个想法的执行都拖泥带水，每一件事发生都一直反刍，这人必然一事无成。
2、正面论证：懂得修炼一颗强大的内心，埋头于自身的发展，方能百尺竿头更进一步。
3、停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这就是你强大的开始。
四、开头及切入点：
1、引入：图片内容切入，内耗相关
2、切入点：一个人想要努力地向前走，另外一个自己却在拼命地拖后腿，只能干耗在原地。因为精神拉扯，事业与工作裹足不前。
五、素材：
第一部分：反面论述：内耗，对自我的否定，是痛苦的根源。
（1）名人故事：作家李筱毅的故事。（两次拒绝被邀请做大企业的老板秘书）
（2）凡人故事：学弟工作的内耗表现
第二部分：正面论述：停止内耗，是成功的关键
（1）名人故事：反内耗高手：字节跳动创始人张一鸣的做事原则。
（2）名人概念：渡边淳一提出的钝感力。
第三部分：反内耗的建议。
（1）名人故事：莫言发言（修炼被讨厌的勇气）。
（2）名人故事：奥卡姆哲学定律，如无必要，勿增实体。
（3）名人名言：扎克伯克，“我现在做的，是我所能做的最重要的事吗”
（4）名人故事：卡瑞尔公式，最坏的打算-接受现状-想办法解决
六、结尾：
知乎问题引入，回到主题。
停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这就是你强大的开始。
七、金句：
1、挡在你面前的，只有你自己。《黑天鹅》
2、我们唯有停止内耗，做有价值的事，才能抵达人生的新高度。
3、内耗效应：公司内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等无谓的消耗而产生的负效应现象。
4、在工作中，我们会遇到无数障碍，但内心产生的自我否定，才是一个人痛苦的根源。
5.若每一个想法的执行都拖泥带水，每一件事的发生都一直反刍，这人必然一事无成。
6. 日本做家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
7. 他追求极致的理性，遇事时极为克制，他专注于自我的成长，工作中发现问题只会理科调整方向。
8.钝感力：日本作家渡边淳一提出的概念，可以理解为迟钝的力量，在生活中，对周遭失误不要过于敏感。钝感力，在工作中hi一种非常稀缺的能力。
9.当我们懂得修炼一颗强大的内心，埋头于自身的发展，方能百尺竿头更进一步。
10.硅谷圈流传的一句话，“失败如影，速速前行，才能做那个最后站着的人。”
11.修炼被讨厌的勇气。
12. 太在乎外界的评价，就会埋下自我怀疑的种子，容易陷入两难的境地。（莫言发言）
13.工作中，得罪人也是一件不可避免的事。要记住的是，不管有多少眼睛盯着自己，都不必介怀。最重要的是，用自己的眼睛望远处的山巅，看脚下的路。
14.学会“奥卡姆剃刀”原则，英格兰哲学家奥卡莫提出哲学定律：如无必要，勿增实体
15. 当今时代，每天会接触大量的信息，我们的心神容易迷失。
16. 要学会删繁就简，过滤掉无用信息，聚焦在有价值的事情上。
17. 将军赶路，不追小兔。
18. 活得通透的人，都会把工作调成极简模式，全力以赴于20%的要事。
19.记住“卡瑞尔公式”：赶紧去试错，想太多是没有用的。
20.想，都是问题；做，才是答案。
八、感想：
学习生活中真正让人疲倦的，不是繁重的作业和练习，而是内耗。怕辜负家长期望，怕排名退步，怕……这些纠结情绪时时束缚着你，不断消耗你，让你无法专注、体会不到成就、甚至丧失前进的动力。只有远离了内耗，人生才有向好的可能。希望你能领会到学习的精髓，摆脱表象的冗杂。。