怎样放松

找一个自己最舒服的姿势，躺下或坐下，把身体安顿好。

利用吐气放松身体，吐气一次放松一次，如此反复。

可以感觉把自己的身体变成了一滩稀稀的泥水完全扔在地上，变成珍珠完全洒在床上，变成整个身体向下的方向完全交给引力，变成水母晶莹透明，变成一朵白云，变成空气，变成虚空或者干脆变成什么都没有。

利用吐气，完成自己喜欢的那个变化。如此反复，坚持经常，必有收益。