月度检视2019.7.1（6月）

2019.7.1（6月）

1.健康

a长期睡眠不足， 会导致不可逆的脑损伤和β蛋白的明显堆积，而β蛋白的堆积是导致阿兹海默症的元凶。

b健康的定义:不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。健康来自于身体和内在。

2.学习

a1回炉100讲5个模块（35-42学习模块&43-48高空模块&49-57反思模块&65-68阅读模块&69-71旅行模块），对相关知识进行提炼总结

b完成了100讲的复听

c听说《正面管教》，《终将遇见爱和孤独》

3.事业

a对于领导交代的要事，优先保证去完成。

b眼中要有领导。

4.家庭

1母女开启的与老公互道早晚安仪式感，30天结束，有了心流的体验。

2陪女儿和外甥女观看《哆啦a梦大雄月球探险记》

3老公回家和我们一起过端午，女儿特别兴奋。站在门口死等，一定要在第一时间迎接爸爸。

4(2019/6/13)压抑的情绪让我很晚都无法入睡，傲娇和执拗终究抵不过委屈，我不想再假装坚强，我不想再假装没事，我要做真实的自己，太痛苦了，除了最在乎的人，没有人能轻易影响到我，我一直这样告诉自己。他仿佛注定会成为我生命中的软肋，我向他敞开了心扉。我们谈了很久，是否很久没有过这样的对话了，结果还比较满意，我们都很在乎彼此，内心很温暖，爱和被爱在心里流动。

5.6月24号女儿开始放暑假

5.效能

a在每一时刻，理智的判断选择出重要紧急的事情，马上做，当下做，不带个人的执念和情绪。

b个人认为要事“青蛙”，是一个动态的变量，可能是日历，清单或项目项目中的任何一个。在不同的时刻，代表不同的内容，不是固定的。

e继续把“按时下班”为要事，不断调整工作方式和心态。

6.旅行

a

7.社交

a

b

8.财富

历史上的本月重要事项

下月青蛙

目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结

目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念

目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量

目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，

目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习

目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间