爱自己的每日回顾-2022/04/19

基本信息

回顾对象:2022/04/19
回顾时间:2022/04/19(一日多次)

一、指标回顾

1.1 照顾好自己的身体

1.1的核查式清单1

1.1的核查式清单2

18:28 今天特别幸运地是,我的ZA护肤品傍晚到了,我终于有爽肤水啦,也不担心乳液会用完了。好开心呀~

1.2 想方设法讨好自己

1.2的核查式清单

赞己事件:

  • 第一次自己切菠萝,能弄出来一个保鲜盒的菠萝肉,觉得自己棒棒哒~
  • 下午精力不足,可能是因为早晨起得早,第5个周期只睡了半个。虽然安排了午睡,但是没有完全补充精力。听课时注意力并不是很集中,一方面是由于这个课程关于影响力,不是我急需,老师也说可以随便听听,开开眼界;另一方面我也在回复二狗上的纸飞机信息,这个和我年度目标甚至愿景有关,更为重要。
  • 听完课,我给自己安排了听歌的时间,也主动询问妈妈、邱悦、谷音能否聊天,后来还刷了日清单。再后来就将运动和晚餐时间提前了。
  • 晚餐没有按计划做手撕包菜,而是选择做火锅丸子搭配方便面,烧水的时候顺便处理了放了好多天的白萝卜。

问题引导

我是否明白自己的需求?

  • 明白,我在高效工作和学习之余,也需要长时间、高频词的休闲娱乐,需要时不时脱离计划。

我是否拥有表达自己的勇气?

  • 有,当我想要和朋友聊天时,我主动询问朋友是否有空,不像以前总担心朋友有事在忙、担心给朋友添麻烦而不表达自己。
  • 有,我刷二狗时,主动发申请,并且开始使用纸飞机,还回复了自己感兴趣的话题/人。

我是否花了时间投资自己?

  • 是的。我今天下午有听完永澄老师进阶版年目标工作坊的下集,还听了影响力的课程。

1.3 允许自己做自己喜欢的事

1.3的核查式清单

问题引导

除了以上的清单,今天我还允许自己做了哪些自己喜欢的事情?
1、备完本周五的微纳课后,按照日清单是准备下周一的课程。但是,自己不是很想继续备课,于是,选择做自己想做的、喜欢的事情——学习进阶版年目标课程。
2、部分内容同上一个指标的回答。

1.4 关心自己的感受,想办法让自己开心

我是否有情绪低落的时候?如果有,我想了什么办法让自己开心起来?

  • 部分内容同上上个指标的回答。下午精力不足时,其实心情也一般,有允许自己听歌休息,和人聊天等,没有严格要求自己必须要专注,必须要认真工作或者学习。

当我在准备周五的微纳课的时候,我感觉如何?
我感觉有些疲惫和无聊。大概因为以下原因:

  • 起得早和没有睡整数个睡眠周期;
  • 早晨叮咚抢菜和上午叮咚抢菜都没有结果;
  • 志愿者服务比较消耗体力;
  • 课程内容比较枯燥,我不是很感兴趣,但又“不得不”做;
  • 课程内容是我博士研究的主题相关,以前动态讲座也讲过,但是隔了那么多年,我已经忘得差不多了。即使如此,我还是在上午和下午分别处理完了PPT。我感觉这个PPT一次课讲不完,可以放到下周一再讲一点儿。

此时此刻,我感觉如何?

  • 18:34 刚取了京东快递,是我特别需要的护肤品,我感觉很幸运、很开心、很兴奋。

1.5 无条件接纳自己

我是否无条件接纳自己的缺点?

  • 接纳了今天精力不足,难以集中注意力。

我有没有因为害怕(犯错)而不去做什么?

  • 没有。

我是否因外界而影响了自己的情绪?

  • 不小心打开了小区群的2个视频,其中一个让我有些不适。

我是否制定了严丝合缝的日清单,主动选择自己要做的事情,而不是被信息和外界干扰?

  • 制定了,但没有完全执行,有因为自己的精力和状态调整。

1.6 让自己感觉自己重要和有价值

今天,我为别人做了什么?

  • 按要求完成抗原自测和结果的提交。
  • 转发大群的有价值的信息到“远香湖1号 自己人”的小群。——今天大群没什么有价值的信息,或者说没有和我相关的团购信息。
  • 做小区的志愿者,和其他志愿者一起发放抗原。我和队友给叠墅区发放了180人*3份=540份的抗原。→发了纪念朋友圈
  • 看到侯师姐在朋友圈的回复,有将我们小区的做法分享给她,供她参考。
  • 看到胡X发的朋友圈——单位发了丰盛的物资,虽然羡慕但不嫉妒,有点赞和留言,表示祝福。

别人为我做了什么?

  • 崔律傍晚发信息给我,说早起营有很多大咖,需要更多的仙贝,当我看到这样的信息时,我觉得自己很重要,很有价值。我喜欢被别人需要的感觉。谢谢崔律~
  • 今天上午我做完志愿者服务后,发了朋友圈,有很多的亲朋好友给我点赞和留言。这时候,我感觉到了被关注,觉得自己是重要的、有价值的。

二、我的疑问

“照顾好自己的身体”和“想方设法讨好自己”、“允许自己做自己喜欢的事情”冲突怎么办?

首先要明确什么是讨好?

  • (动)①想法取得别人的欢心和称赞。②得到好的效果(多用于否定):吃力不~。
  • [近]谄媚|取悦。
  • 指为得到好感或讨人喜欢而去迎合某人。

所以,讨好自己是为了得到自己的好感或讨自己喜欢,而去迎合自己。

三个爱自己的指标的对比

三、有启发的行动

1、整理这三天的爱自己的每日回顾,发布到上。

  • 2022/04/19 晚上,在新建了“3.3 爱自己”的文集,想要新建文章,输入内容,但是因网络原因,迟迟无法打开。最后决定周三再做。
  • 2022/04/20 上午,在新建文章,分别粘贴4/17、4/18、4/19的爱自己的每日回顾,并调整格式。
  • 由于每天只能发布2篇文章,4/19的将和4/20的回顾一起于4/21发布。
  • 发布的4/17的文章被锁定,检查后用YQ代替某个词汇,然后申诉,不确定是否因为这个原因。

2、以后每天的爱自己的每日回顾,都发布到上。

  • 的文章可能会被锁定,如果这种事情多次发生,我又没有意识到文章的哪里被锁定,我会放弃这个平台,继续只在我的石墨文档中回顾,不公开发布。

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