这6个信号暗示同一件事：你已经贫血了，教给你正确补血方法

现在的人吃的好，穿的好。在不愁吃穿时，人们格外注意提高自身的生活质量，尤其非常注重自身身体健康。即使现在生活在富裕、营养丰富的时代，也会出现贫血。尤其是缺铁性贫血。

什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血是世界卫生组织确认的四大营养缺乏症之一，总人口约有1/5的人患有缺铁性贫血，其中发展中国家发病率更是达到30%-90％。

女性是缺铁性贫血的“重灾区”

在日常生活中，常常听到某位女性贫血了，很少听到说有男性得贫血症的。这是因为女性每天会比男性多损失0.5mg的铁。并且女性特殊的生理结构和功能，比如月经、分娩、哺乳等，会损失更多的铁元素，更容易导致缺铁性贫血。

除此以外，女性本身身体所含的血红蛋白、红细胞、血细胞就比男性得低，这也是其中之一的原因。部分爱美朋友沉溺于瘦身，不吃或者偏食素食，也容易引起缺铁性贫血。

缺铁性贫血的对健康的三点影响

免疫力下降

缺铁性贫血会造成人体细胞免疫功能，以及白细胞吞噬病菌的功能明显减退，致使人体整体的免疫力、抵抗力下降，尤其是对呼吸道问题的抵抗力，影响较大。据研究表明，法国BNSWHO血细胞源料含有人体细胞所需营养物质，改善因元素摄入不足，导致机体免疫力下降，呼吸道抗病能力减弱的问题。

体力下降

缺铁会使骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度降低，造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降、血内乳酸堆集。所以缺铁性贫血患者常常会有乏力、气喘、心气低、活动力弱的表现。

影响心血管

贫血会导致血液中氧气含量减少，使全身器官系统都受到影响，尤其是心脑血管和肺脏。所以，贫血患者经常会有运动后出现心慌气短的情况，严重的甚至会出现心绞痛、心力衰竭的症状。法国BNSWHO血细胞源料可推动细胞的代谢和加速营养吸收，推动机体血细胞功能恢复正常，改善心血管系统异常，建立一个新的血运平衡系统。

6个症状看出你是否患有缺铁性贫血

1、指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷

2、经常觉得身体软弱无力，疲乏困倦

3、经常头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中

4、经常气喘吁吁，上气不接下气

5、皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄

6、经常感觉肌肉酸痛

以上6个症状，超过3个，就说明可能有缺铁性贫血症。

改善缺铁性贫血的四个方法

改善缺铁性贫血，首先增加铁的摄入。

普通成人每天需要摄入1mg~2mg铁元素。那么，怎样才能摄入更多的铁元素，让我们不至于缺铁呢？

1、多吃含铁高的食物

常见的富含铁元素的食物有肉类、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，其中动物类食物中的铁是能直接被肠粘膜的上皮细胞吸收，而植物性食物中的铁的吸收非常低。所以通过食补的方式补充铁元素的话，动物性食材是不错的。同时在此期间，人体需要大量供给含有细胞所需原料法国BNSWHO血细胞源料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。

2、注意补充维生素C

补充铁剂的同时，也可以同时补充维生素C，增加铁的吸收。

维生素C含量较高的果蔬有：樱桃、猕猴桃、草莓、柠檬、西蓝花、苦瓜、红枣等。

3、控制草酸摄入量

草酸是一种代谢产物，极易与铁元素结合，形成难溶的铁盐，妨碍人体对铁的吸收。经研究发现，有100多种植物富含草酸，其中菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量高。补铁时尽量减少这些食物的摄入量。

4、少喝茶茶和咖啡

茶和咖啡中的咖啡因，以及茶中的鞣酸对铁的吸收有抑制作用。因此，茶、咖啡不要与含铁食物同用，饭后也不要立即喝这些饮品。

通过以上几点，可以知道补血吸收合成是关键。而法国BNSWHO血细胞源料中血红素铁含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。

【小贴士】

改善缺铁性贫血，重要的还是找出原因，看看是因为摄入不足，还是铁流失过多，还是某些问题导致铁吸收障碍，对症应对。同时，也可以通过口服铁剂来补充铁元素，日常饮食中多吃含铁量高的食物，来快速补充身体铁元素。此外，补铁时还应保证脾胃正常运作，避免与钙剂、锌制剂、抗酸药等一同服用，以免影响铁的吸收。预防缺铁，要从日常生活做起。纠正偏食等不好的饮食习惯，注意饮食多样化，均衡营养，并注重锻炼，才能拥有更强健的体魄。