办公室养生新操作，还能养颜！

久坐不动，对着电脑手机......肚子大了，小腿粗了，眼睛酸了，代谢也差了......办公室养生法则新鲜出炉，只要你做好以下几点，带薪养生不是梦！

✍定时让眼睛休息

上班族对着屏幕一天就是十几个小时，眼睛很容易就出现酸涩、畏光的情况。吃枸杞？设置绿色的屏保？好像没多大用，还是要让眼睛，好好休息下。

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

✍每隔 1 小时起来活动下

长期久坐的危害：下肢曲张、颈椎病......每过 1 小时站起身来吧！去倒杯水喝、去卫生间、眺望下窗外的美景。揉揉手腕、甩甩手指，长时间敲键盘可能会得“鼠标手”、“键盘碗”，手指手腕部位还会疼痛。

综上所述，你可以每隔1个小时站起身来，在去洗手间的路上、一边甩手腕、一边看看窗外的蓝天绿树。

✍调整坐姿：抬头挺胸

坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。还容易堆积腹部脂肪，小腿变粗等。

如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，记得补充益生菌，让肠道内的运动及时排出多余的脂肪和毒素，避免长时间的坐姿堆积腹部赘肉。

✍不要低头用手机

很多人用手机都习惯低头，可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都会找上你。

因此，在用手机时，请保持一个避免脖子过度弯曲的姿态，尽量平视手机，保持抬头的姿势，这样脖子和肩膀会舒服的多。

✍蹲坑 3 分钟解决

带薪蹲坑虽然爽，但可不是多多益善！一旦看手机，厕所更是像宇宙黑洞，尤其是长期便秘的女性，蹲久了，还会影响腿型。

要想解决便秘，得看看自己肠道怎么了，宿便不仅占用你的肠道空间，令你的肌肤暗沉发黄也是情理之中的事。多补充些益生菌，让肠道运动起来，减轻它的负担。

✍再忙也要按时吃饭

一加班、开会或是赶项目就忘记吃饭，或是拖到很晚才点外卖来吃。饮食不规律对肠胃不好，也容易让肥胖缠上你的体质。很多人喜欢在办公室里存放零食：肉脯，果脯，巧克力，蛋糕等都解不了饿，还会堆积脂肪。

记得按时吃饭，如果实在跟不上健康的饮食规律，补充好酵素益生菌，日常的果蔬营养不落下，加上益生菌维持你的肠道活力。

✌身体是赚钱的资本，有了健康的身体，才能轻松有能量，上班赚钱也会倍儿有精神。