中原焦点中19团队党秀丽分享880天，总约练920次，2022年3月2日，周三

关注正向，发现美好

2022年3月2日（周三）

第372天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！   

先生的难得7条

我的难得8条

第八期约练挑战第六周

第2.3场，本期第31场，咨询师

1.如何才能清空自己不预设不卷入呢？智慧的来访者不但想到了方法，而且想到了互相中的正向意义，就像修炼武功的人一样，当要晋级之前是要卡一卡的，卡在瓶颈中，一旦突破，就是晋级，就是成长。

学习也是一样，不能总是在舒适区，那是会浪费时间的，但是也不能再困难区，那样感觉压力太大，跳出舒适区，让自己有点压力又不太大，这样成长才会继续。

但是舒适区中呆着也会给自己带来一些什么，那带来了什么呢？成就感，希望感。所以任何事情都是有多个面向的，不但有负向意义，也有正向意义。当我们太多的去关注互相异议的时候，就会给我们带来不舒服，但如果我们更多的去关注正向意义，就会给我们带来成长。

2.对于处在情绪中的当事人，用叙事的陪伴方式，呆在当事人的情绪脉络中，走到哪里就陪着他，想聊什么就聊什么，在适当的时机问一问，她想被听懂的是什么？最重要的是什么？有什么样的思考，有什么样的感受？假如说自己的美好愿景实现了，会是什么样子？和重要的他人如何相处？他们有什么样的回应或者反应，自己又有什么样的不同？

学习摘抄

1.如果这个挑战像登一座大山，你会说你最喜欢用什么姿态来越过呢？

2.在故事里，你最想让别人了解或知道的是什么？

3.如果人生像一道汤，有时淡，有时酸，有时辣又咸，你会说这段经验为你的人生增添了什么独特的味道呢？

4.如果你是自己生命的设计师，你现在要重新装潢你的生命，你最想修改哪个部分？增加哪些部分呢？

5.是什么让你选择在这个时刻说这段经历呢？

当年没几岁的你就要承受这些，我都不知道你是怎么捱过这些日子的，待会儿我要访问你一些问题来理解你更多一点，但在开始之前，你感觉一下自己可以，像刚才一样，先试着调整呼吸，对，不着急，深呼吸，慢慢的感觉，针对这件事，还有没有什么还没说出来的？

我想那是很不容易才能撑着活下来的。

你刚刚说不知道怎么就是死不了，你想是什么让你死不了的呢？

这么痛苦，却又告诉自己这件事不能说，那一定很孤单吧？

纯运气好之外，你会说你是怎么陪自己活到现在的？包括你怎么陪伴自己孤单的时候？

现在回头看，你会说做这些对你而言重要的是什么呢？

6.詹姆斯希尔曼说：受害者的自我认同与不屈不挠创造自己命运的自我认同，就如同是钢板的两面，从受害者到创造者，专看我们如何展开这耀眼的形象。