百人百天修炼【1】今日收获 冥想体验 八

今天第八天

电脑前坐了一天了,颈椎有点疼,在冥想中与疼痛共存,然后慢慢缓下来,将注意力集中在呼吸上,一点点感受身体各部位的放松,在放松中对身体进行扫描。感觉呼吸过程就像一朵莲花一开一合,当我吸气时,腹部充满空气,花朵的花瓣就慢慢舒展,呼气时,又慢慢合拢,感觉身体很舒服。

下午去打球,整个人都很放松,精神也很集中,冥想后,精神注意力都慢慢的调整越来越不错了!

百人百天,持续坚持,加油!

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