上周六，约了两个跑友一起前往标准体育场练习400米间隙跑。去标准体育场的路上，得知一位年长五十的跑者，几天前经历了一场生死离别。约他之前，还不知道他的经历。接到预约邀请，依然走出来练习跑步。
出发前，到了约定坐车的地方。我看到他像刚刚午睡醒来，或者说神情恍惚。路边等待约好的车，这时间里闲谈，得知刚刚经历了一场生死离别。
下午，按预定的400米练习计划：5km热身+5*400米+3km拉伸。所有的练习完成之后，发现年长者整个人的精神状态变了人似的。
练习之后，给他写了一封关于运动数据和生死离别的改变和变化。
时间:2022.12.10 13:20 周六 11°多云
地点:矿部标准体育场
5*400米间隙跑练习
COROS APEX Pro 跑表运动数据：
①0.40km 00:1:21 3'23" 81秒
②0.40km 00:1:24 3'30" 84秒
③0.40km 00:1:25 3'34" 85秒
④0.40km 00:1:27 3'38" 87秒
⑤0.40km 00:1:30 3'47" 90秒
5组400米间隙跑平均时间85.5秒，平均配速 3'34" 。来，看看6月的COROS APEX Pro 跑表运动数据：
时间：2022.6.5 5:00 周日 24° 阵雨
地点：矿部标准体育场
5*400米间隙跑练习
①0.40km 00:1:36 4'00" 96秒
②0.40km 00:1:29 3'44" 84秒
③0.40km 00:1:29 3'45" 85秒
④0.40km 00:1:30 3'47" 87秒
⑤0.40km 00:1:31 3'48" 90秒
5组400米间隙跑平均时间88.4秒，平均配速 3'48" 。通过两次间隔半年的400米间隙跑对比，除了温度和天气变化之外，12月矿部标准体育场5组400米平均时间比6月间隙跑提升了3秒。虽然，两次5组间隙跑平均时间仅仅误差3秒，微乎其微。不过，从配速的角度来看，两次5组间隙跑平均配速误差高达14秒。这是身体综合体能一次质的突破！
最重要的是5组间隙跑平均心率132，高速奔跑心率依然属于有氧心率状态，你的心肺功能非常强大。
从莲花湖大石头停车场走出来，收到“我到大石头了”信息，抬头望了一眼。背着淡蓝挎包，手提白色袋子站在路边。打了一声招呼，回头望了望我。看到神情恍惚的状态，让我感觉到好像没有午休或者午睡还没有醒来。
等待小徐的时间里闲聊，得知经历了一场悲伤。当你穿上湛蓝的卫衣速干衫，奔跑在矿部标准体育场跑道上，专注400米间隙跑练习，发挥出跑步以来最好的400米间隙跑配速。打开COROS跑表看到运动数据，脸上露出笑容。
这几天追了一部治愈系美剧《This is us》，翻译中文就是《我们这一天》，追到第二季第5集。剧中谈到人的一生遇到家庭、婚姻、教育、事业、健康、职场、意外、种族歧视等等。
剧中事业有成的黑人兰德尔，曾是白人家庭收养的小孩。高中时代开始寻找亲生父母，人到中年找到亲生父亲时，得知父亲已经癌症晚期，带回家短短相处几个月，父亲告别人间。
兰德尔一次晨跑对路人说：“每个人心里都有悲伤、忧虑、压力，它们像气球慢慢膨胀，直到某一天到了临界点，”嘣“的一声裂了。去跑步吧，释放吧！”说完双手一挥，转身往前奔跑。
矿部标准体育场400间隙跑练习，悲伤慢慢释放了一些，这是心理一次质的突破！
期待下次亚索800练习！
祝你好运！加油！