易效能天使27班践行344天

听了叶武滨老师的100讲运动主题章节，长距离慢跑，从跑步直接热身开始，第一公里慢跑，接着，从第二公里开始逐渐加速，从之前的，配速在九以上，加上每天练习，每个星期，跑进快一分钟之内，循序渐进，在两个月后就基本上能跑半马了。

大部分人不敢跑步，以为要伤膝盖，都来自于内心的恐惧，其实这种想法是不正确的。跑步能锻炼骨骼，并且能锻炼心肺功能。只要方法正确，就可以非常好跑起来，要诀是挺轻柔衡坚。

生物钟还没有调整好，昨天在午休时一不留神多睡了两个小时，以至于晚上不能正常入睡，早上打完卡再接着睡。