减脂20斤，自律给我自由

年前时，特地关注了一本书——

约克·威林格《自律给你自由》

这是一本打鸡血还带具体攻略的书

作者曾是海豹突击队的一员

还是一名优秀的特种作战部队指挥官

不出意外地，这本书开篇即是：

“不断有人问我为什么

我自律的动力何在

年轻时，我一直在为战争做准备

因为我知道，在世界的某个地方

另外一个人也在做准备

那个人，是我的敌人

我希望我能做好准备

从心理上、身体上和情感上做好准备

坚持训练，积极备战，尽我所能

你问，我现在自律的动力是什么

答案很简单：就是那些未能生还的战士

为了他们，我不会浪费每一天、每一分钟、每一秒”

退出战场后

他把生活当“战场”

这位曾经的指挥官立下的flag是：

奋斗不息，自律不止

他的确将这一“使命”般的自律

贯彻到自己生命的方方面面

以愉悦的散文诗般的呈现内容

读起来却最不轻松

不是说语句艰涩

而是那个“不进则退”的人生命题

每个人都会在内心博弈数万次的命题

坚持或是懈怠

努力或是玩乐

出色或是平庸

无论是锻炼健身、学习进阶

还是个人规划、技能提升

为了在生活各个方面获得自由

我们如何征服心魔

从精神和肉体上约束自己

坚持自律

如何克服障碍、实现目标

对比这些建议而言

更重要的是

这本书抓住最了关键的因素：自律

没有自律，就不会有真正的进步

康德曾说：

“假如我们像动物一样

听从欲望、逃避痛苦

我们并不是真的自由

因为我们成了欲望和冲动的奴隶

我们不是在选择，而是在服从” 

我们身处在这样的时代

互联网的便利将时间切分成碎片

我们被焦虑笼罩着

无时无刻不想要追求自由

却被自由裹挟

在远方与放弃的单选题中

所谓的“自由”，不是摆脱当下

普世迷幻，如迷雾重重的森林

拨开迷雾，信念指引向前

最后的真理如此纯粹

“自由源于自信，自信源于自律”

自信的人，掌控着自己的欲望

而掌控的前提是自律

坚持从来都很难

放弃总是最容易

《娱乐至死》告诉我们

毁掉我们的，不是我们憎恨的东西

恰恰是我们热爱的东西

正因如此，坚持尤为可贵

不求做到向约克·威林格的自律

但完全可以按照自己的方式达成目标

比起要做很多事

先从做成一件开始

两年前

我开始对自己的体重进行约束

有意识地坚持锻炼

没有规定每天必须锻炼

没有规定必须练成什么样

生活、上班照常

加班、出差照常

一日、三餐照常

椭圆机、踩踏板

瑜伽垫、跑步机

眼前有什么，就练什么

一组十分钟，练一组或两组

速度、频率随意

不强求，但始终约束自己

从不适应，到适应

从适应，到形成微习惯

原来，自律从来不是逼迫自己

自律，也可以逐渐养成

而，一旦尝到自律和坚持带来的好处时

便会持续地出现循环的身体正能量

身体、胃口；状态、面容

创意、活力；情绪、关系

连带着生活方式，都会有所改观

从126到106（身高170cm）

也许很慢，更谈不上专业和专注

自得其乐的减脂20斤

只是每个月在白板上锻炼打卡

坚持锻炼十分钟或以上

练完画勾，反之画叉

值得一提的是

锻炼之路上，控制饮食会收获奇效

那是从梅耶·马斯克的书中得到的启发

“人的精力是用来体验和创造的

而不是用来消耗食物的”

如果试着按比例减少每餐的食量

注重健康饮食，少量多餐

你会收获意想不到的惊喜

关键是做到这些没有想象的那么难

如果下定不了决心

约克·威林格的回答可以给你参考：

——怎样才能更坚强？

——努力变得更加强

——怎样才能早起？

——明天开始早起

——怎样才能每天坚持锻炼？

——每天坚持锻炼

——怎样才能不吃糖？

——别再吃糖

行动，是一切的真理

因为，成为你理想中的样子

方法就是：每次迈出一小步

掌控自我，从一小步到一大步

养成自律，坚持自律

从头，迈向自由