十种禅意生活,太精辟了

禅是一种修行,古代的僧人喜欢通过生活修行,所谓“行住坐卧皆是禅”,日本著名禅僧为我们介绍了几种重要的禅意生活。

01每周吃一天素食

大师并不是要求我们每天吃素,但至少每周有一天吃素食。

从医学的角度讲,为了保持身体健康,要定期清肠,每天吃的太油腻,我们的肠道负荷会很重。

大师认为:平时饮食一定要以蔬菜为主,会让肌肤保持年轻。

02定期“森林浴”

大师建议心情不好时,“给自己一段置身于大自然的时间”。

日本有“森林浴”一词,沐浴在森林里,对身体非常有益。

“森林浴”有助于我们更好与大自然和谐共生,感受四季轮回,花谢花开!

03每天十分钟坐禅

大师建议每天早晨或睡觉前坐禅十分钟。

打坐的时候,突出下腹部、挺直后背,爱你用丹田呼吸法。

从医学角度讲,坐禅也备受关注。如果以笔直的姿势坐着,全身百分之二十五的血流会上升。心脏的跳动也会逐渐放缓。

04勤扫地

生活处处是修行,大师建议我们每天勤扫地,此中有禅意。

我去过我们藏区很多寺庙,庙内总是一尘不染,僧人每天都有打扫卫生的习惯。

在他们看来:打扫卫生和打扫自己是一回事,在擦拭的过程中,也磨练了自己的内心。

05用抹布擦地

大师说;所谓禅意生活,就是要充分运用你的五观去感受四季、感受生活。

他建议我们用抹布擦地,一周一次即可,用抹布擦地是僧人每天都要做的事情。

在用抹布擦地时,不光擦去了灰尘,也让我们感受到了自己的身体,让我们的身心感到愉悦。

那么从现在起,请开始践行吧!

06睡觉前,将自己清零

很多在经过劳累的一天后,上床睡觉后,继续思索白天的工作过无论白天工作或家务,辗转反侧,难以入眠。

大师建议你:无论白天你你经历了什么,在睡觉前将自己清零。

在睡觉前,禅修十分钟或练练瑜伽或抄点经文,给自己一个仪式感,告诉自己:今天很棒,明天又是新的一天!

07一事不毕,一念不起

有句有名的禅语叫“喝茶吃饭”,他的意思是喝茶的时候只专心喝茶,吃饭的时候只专心吃饭。换言之,就是让我们全神贯注地做好手边事,一次完成一件事。

同时做两件事,看似很有效率,其实一件也没有做好。

禅宗认为,我们应该一次只做一件事,一事不毕,一念不起!

08每天发十分钟呆

大师建议在忙碌的时间段,特意抽出十分钟发呆,让自己拥有一段“什么也不做”时间段。

我平时工作时喜欢用番茄工作法工作,即“工作25分钟,休息5分钟”,在这5分钟里,我喜欢站在窗边,看云卷云舒。

抽空发呆的时间,能让你从繁忙的工作中抽离,让自己身心放松!

09惜物就是惜福

大师认为:物品与人之间,存在一种缘分,要珍惜这种缘分。

僧人从修行起就养成了珍惜物品的习惯,每天穿的衣服,如果绽线了,就细心缝好。缝衣服也在“缝”补自己的内心。

珍惜物品,就是珍惜这份缘分。我们每个人都要养成惜物的好习惯。

10只买符合价值观的东西

大师建议我们不应该为丰富物质而花钱,而应该为丰富内心而花钱。

今年我似乎做到了这一点,到目前为止,只买过一双鞋、一套衣服,买了很多书!

我不建议大家买很贵的衣物,这最终只会变为“鸡肋”弃之可惜,食之无味。

以上十种禅意生活,你践行过哪些呢?

作者介绍:藏区格桑,禅宗信徒,爱好文学,喜欢记录~

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