情绪日记2018.2.13

日期:2018年2月13日

l 姓名:雅婷

l 自己的情绪:尴尬,愤怒,开心

l 情绪的来源:

中午去外婆家吃饭,如往常一样吃到最后我饱了,还有很多菜。外婆让我把它们解决了,我说我吃饱了,她说你可以的,我有些压迫感,尴尬,但是我不想重演过去,于是坚持说不用了我饱了,外婆来了句,不,你没吃饱。我愤怒了,继续说吃饱了,划拉两口放下碗筷离开桌子。客厅坐下后我放松下来,开心。

l 价值观(成长经历):

以往遇到这种情况,我会在不好意思的压力感中吃更多,事后难受,所以每次我都回避去外婆家吃饭。这次突破了,谁也逼不了我吃更多。下次可以做得更好,告诉外婆自己真的吃饱了,以往吃多只是因为不好意思,希望她以后最多问一次就不要再劝我吃东西。

l 需求:

尊重需要,表达自我

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