Y259 O04 徐丽 周检视 0318-0324

八大关注

* 健康:


(1)早睡早起,上周因为工作较多,有两天超11点睡觉,早上基本都是6:30以前起床;


(2)健康早餐,根据上周做点五谷搭配清单,继续健康早餐,每天搭配各色五谷杂粮,达到营养均衡。


(3)每天坚持15分钟甩手功;

(4)尝试用易效能的冥想音频,中午做冥想,感觉不错,本周继续

(5)每天坚持坚持泡脚。

(6)尝试践行EFT(Emotional freedom technique),感觉很好,但没有形成习惯,只是想到了做做,继续刻意练习。



* 家庭:

(1)每天给娃做午餐,厨艺见长,速度也越来越快,小朋友喜欢面食,所以午餐大部分时候都是面食为主。


(2)断舍离工作基本结束,还剩书和衣服未处理。上周吴先生把阳台了做了一次整理。花花草草也清爽多了,同时还种了一盆草莓和一盆我爱的马兰头。


(3)上周对家里每个空间的打扫频率做了一个排程且制定每日、周、月打卡计划,目标是每天花半小时维持干净有序的家,效果还不错,至少每天的地面都很干。


(5)周日全家去逛了宜家,并给娃买了桌椅,搬回家看产品说明书,并观摩了安装过程,感慨,这才是好设计,这才是功德事业。(人人都享受得起,好设计不应该是奢侈品)


* 三只青蛙:

上周三只青蛙完成情况,总体来说良好,有两天做到100%完成,其它五天,至少有一只青蛙的完成率是100%。未完成的原因主要两方面,一方面留白时间安排不足,突发事件比较多;另一方面,在任务的编排上,可能有时有些繁重。本周继续调整,争取做得更好。


* 财富:

上周除了基本开销,周日全家逛宜家约花费2000元,买了小朋友但桌椅、文具、及食品。

* 成长:

(1)早安分享

本周四做了早安分享,感觉不错,小伙伴们热情捧场,收到很多鼓励和点赞,内心暖暖。



(2)第三次评上优秀作业

逐渐地,每周做作业已经成了一种习惯,每次评上优秀作业,梳理一周的收获和不足,并对下一周作出展望,内心喜悦,收获丰盈。


(3)准参两会



在班会上学习了,两位教练的分享,

刚海菊教练分享“易效能梦想系统之成功因子”


听完之后,颇有促动,虽然我也经常思考人生的意义,但没有如此深入,于是我也开始深入内省自己,寻找自己的成功因子。


印莉教练《极速蜗牛》观后感


《极速蜗牛》我也看过,看完也有一些收获,但听了印莉教练的分享后,感悟更加深切



1、赛尔渴望通过自己的刻苦努力来提升自己的速度,哪怕凌晨一点,都还在苦练,哪怕看不到效果,还是在不断突破自我极限……


2、遇到困难阻碍下,赛尔是怎么做的?

a.蜗牛速度慢是事实,先接纳自己的现状,他从来没有纠结过它的速度慢,接纳自己无疑是最省力的方式。

b.后来被迫离开原来的生活圈子,那就和家人一起换个环境,开始新的生活,坦然的面对。 


3.相遇同频小伙伴

a.同频的团队伙伴改装蜗牛们,遇到同频的伙伴,在实现梦想的路上,同行、互相促进,共同进步。看来梦想的路上还有我们,还离不开我们的标杆,我们梦想的引路人。



b.在遭受重创、失去超能力时,体验到来自家人爱的保护以及真正的爱的力量。在家人的鼓励下,全力以赴借助一壳的微弱时完成比赛,取得冠军,实现梦想。 



曾国藩的启示:

曾国藩用一生的经历证明了一个资质平平的人,在意志力的推动下可以达到什么样的高度?真正的力量是内心充满力量,真正的勇敢是明知前方困难重重,依然选择前行!正是这样的逆商,决定了人们是否拥有坚持到底的毅力!我们今天聊梦想,曾国藩做想告诉大家,实现梦想获得成功与天赋并没有太大的关系,但是如何能够让我们的梦想变成现实?


a.首先立志,要实现梦想。你必须先给确立一个远大的志向,你要有明确的目标,你要想清楚,你想成为一个什么样的人? 


b.其次努力。光有远大的志向还不够,光有志向不行动那是空想,这样的梦想永远也无法实现,你必须为你的梦想努力、付出,勇敢的去行动。


c.最后坚持立下远大的志向以后,朝着这个方向不断的去努力,坚持下去。我们知道成功不是突然到来的,而是去做,而是从决定去做的那一刻起持续累积而成的。所以我们坚持持续的努力,绝不放弃,永不妥协。


一个人有梦想,那么梦想再遥远也不算什么,敢于追求梦想的人在卑微,渺小也是伟大的,一个人有梦想才会有动力。当下开始遥不可及的梦想,但它可以激发一个人生命中所有的潜能,勇敢的去拼搏,你就能创造奇迹。 


(4)听空中课堂学习

上周空中课堂,妙总分享《一日五色的奥妙》很有收获,课后进行消化整理,并将尝试调整自己以前的一些使用方式。


(5)听了徐嘉博士的健康讲座,很多观点颠覆了我以前的认知



多吃鸡蛋弊多于利,胆固醇过高会诱发很多疾病

B12不可或缺,每个人都得补充,从动物身上获取的B12,只是二手的,不如一手可靠

真正健康的饮食方式是低脂纯素

蔬+果+豆+全谷(1:1:1:1)

* 社交:

a.工作相关的社交活动活动,联系甲方、汇报方案、参加会议

b.上周做了早安分享,好多小伙伴主动加我,相互讨论,相互促进


c.参与桥中“辐射未来100谈”


d.参加徐嘉博士健康饮食论坛


* 休闲:

本周和女儿一起看了电影《小鬼当家》,爆笑全场。


周六空气,全家去逛宜家,买桌椅。


其它还有一起听歌、听书、听相声……。



* 效能:

效能工具方面,上周用的最多的还是印象笔记、思维导图、石墨笔记和清单工具等,进一步精进,特别是思维导图,觉得特别方便,很容易理清思路。


上周听了妙总《一日五色的奥妙》后,继续尝试使用一日五色表,并做了一些调整,也有向小伙伴请教经验,有所进步,但还得继续探索。


预见未来,预见更好的自己!

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