2021-10-17（咨询约练52次，做咨询师19次）中原焦点团队中27坚持原创分享第233天

10.17参加咨询展示课收获：

一、看到刘老师在咨询的大脉络下，主题、目标、资源、一小步的行动，总结反馈。看到刘老师始终保持中立、非语言（表情）共情到来访者、简短精确的简述来访者的表述，用来访者的词好奇、贴着来访者不断的具体化、澄清确认知觉，在聊的过程中，来访者对自己和压力源都有了更多的知觉和思考，也看到了自己的资源，越来越有力量。

二、看到刘老师各种焦点技术运用自如，成果问句、假设问句、差异问句、排序、奇迹问句、时空对话。从来访者刚开始抛出笼统、宏观的自我概念通过局体化到一个个落地的具体事件。刘老师讲到最大的赋能最终的能一定是她自己赋，今天见证了这样的过程。

下午上筑基课收获：

一个人有所成就不仅看天分、更看（坚持和毅力）韧性。

合理情绪疗法

一、对人性的看法：

1.人可以是理性的，也可以是非理性的，更多的时候是非理性的。（挑错思维、焦虑）

2.情绪伴随思维而产生。（拗不过来弯儿，去约练就好，看多了，就知道如何掌控思维，容器就变大了）（人感动的地方一定是跟自身相连的）（我们外边都是自己，你跟这个世界很多的关系都是你跟自己的关系）

3.情绪困扰的持续，（建构主义：我们的世界是通过经验和语言建构出来的。）不当的认知会成为内在的语言造成困扰（努力对这个世界散发爱意，充满敬畏之心，相互影响因为这个世界会以同样的方式回馈给你）

4.任何人都会有或多或少不合理思维与信念

5.（不断用合理的信念告诉自己）（好的内化语言心理暗示）每个人都在当下尽力全力，

二、操作过程

诊断（明确ABC，找到核心事件、解说ABC理论，是）

领悟（来访者）

修通（一系列方法）

再教育（巩固＝焦点持续浸泡）