21天午间代眠冥想记录 第六天

第六天 2021年2月23日    阳光和煦

冥想，百度词条里有很多的解释。对于我来说，冥，就是指潜意识；想，就是指观想，是用心感受。冥想，就是自己用心去感受自己的潜意识的行为和过程。

冥想过程中的目标，是让自己入定，达到身心合一，也就是表意识与潜意识统一的状态。而冥想结果的目标，是让自己能更加深入地了解自己，从而了解自己跟外部环境的联系，自然地修补那些可能会让我们与内在或在外产生冲突的缺陷，最终使自己的心身达到并保持圆满，成为一个完整且健康的人。

今天我是站在窗边做的冥想，过程中保持平稳的呼吸，眼睛看着窗外的一片绿植，心跟随着树叶的摆动而起起伏伏。很快，我就仿佛置身于一片绿色的海洋之中，感觉有绿色的生命能量在我的身体进进出出，不断地带走我的疲惫，为我提供生机。

今天最大的进步，就是进入了3秒钟的高级心流状态。这说明我在冥想的过程中，有3秒的时间既保持了高度专注，又保持了深度放松。而这，就是我们学习或工作中最有效率的状态，最能让我们在超高效率工作的同时保持心身健康。这是第六天，我期待21天后我能锻炼出一分钟以上的高级心流状态。

最后，我继续分享一下我的冥想结构。昨天说了准备姿态和呼吸放松，今天我说说身体扫描和信念引导。

身体扫描，就是细致地观察和感受自己身体的各个部位。这是引领我们从表意识进入潜意识的桥梁，很多时候我们没办法入定就是因为这一步没有做好。我们可以想象头顶上有一道光照射下来，慢慢地包裹住我们的全身，再慢慢地往我们的身体里渗透，让我们能感觉到身体的每一个部分。

信念引导，就是在我们的潜意识中构建某种信念，从而强化心灵。当我们的身体扫描结束后，我们将会感觉身体逐渐变得通透，慢慢地我们开始融入到了冥冥之中，也就是我们潜意识的世界之中。这个时候我们可能会对外界发生的事情失去关注。我们可以在这个时候对自己说一些话，植入一些信念。比如说：我可以把对未来的焦虑和恐惧统统丢到空气中，它们会被风化变成尘土，一点点消散不见；我相信自己有足够的力量，可以变成一个顶天立地的巨人，可以面对任何挑战；等等。

当然，我们并不是一定要进行信念引导。如果我们愿意，只是保持一个开放和接纳的心态去观测和感受自己的潜意识，把这个冥想的过程当成一次探索与发现之旅，也是很不错的。

今天分享的内容比较多，希望有一点点能帮到大家。感谢你们的阅读，如果你们感到有帮助，请分享给更多的人，说不定就能让这个世界变得更加美好一些。^_^

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