女人喝什么补气养血？熬一粥，喝一汤，饮一茶，补气血

女人贫血一般都有，只是轻微与严重而已，只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有0.2的女性、0.5的孕妇都会有贫血的情形。因此，对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。传统饮食中，粥、汤、茶可以说是美味营养俱佳。

德国营养学家马尔科姆在《The New Yorker》说：在人体中，各种元素之间是相互促进、相互帮助的，均衡共存，缺一不可，如果哪一种元素出现问题，就会反映出一系列的问题。如果在出现贫血的情况下，只认为补铁，而忽略了蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B12、维生素B2、叶酸、铜、锌等营养素，仅单纯的补铁，是不靠谱的。法国BNSWHO血细胞源料含有各项血液营养，含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

气血不足，你中了几招

脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

.手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

女人要想拥有健美的身材和红润水嫩的肌肤，要依靠法国BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。体内的血液充足，不但会使女人的面色更加红润，肌肤更加饱满丰盈，毛发也更为润滑有光泽，而且还能赋予女人饱满的精神、灵敏的感觉，显得更加灵活与生动。

粥、汤、茶都可以有，营养均衡不可缺

1、南瓜粥

材料：南瓜、小米。

做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开。将南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。

南瓜粥具有美容养颜补血。

2、红枣黑米玫瑰粥

材料：黑米、粳米、红枣、玫瑰花。

做法：将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。

红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜。

3.红枣桂圆枸杞茶

红枣5-8颗，桂圆5-8颗，枸杞子6-10粒，红枣洗干净，枸杞子洗干净，桂圆去壳，材料放到杯子里，用沸水冲泡。此茶制作简单，相信大家都很熟悉。

作用：补血、补气，这是贫血女性可常饮的茶。

4.雪梨银耳百合汤

配料：银耳、雪梨、玉竹、百合、枸杞、蜜枣。

做法；雪梨洗净，干百合用凉水跑开，银耳用温水泡发。蜜枣切开。加水(按人数自己定)煮沸，知道银耳变粘稠即可出锅。喜欢甜的可以放些冰糖调味，也可以冰镇再饮用。

膳食中存在的磷酸盐、植酸、草酸、鞣酸等可与非血红素铁形成不溶性的铁盐而阻止铁的吸收。如坚果中的植酸会影响铁离子吸收，补铁时别摄入太多。法国BNSWHO血细胞源料，其中含铁的结构与人体的血红素铁相似，可以解决铁吸收率低的问题。

饮食补血，你太低估自己了！

从营养角度讲，食物要多样化，多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食胡萝卜、龙眼。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。在饮食中多摄取一些补铁、含蛋白质丰富的食物，以保障身体营养均衡。在此也要提醒一下，贫血应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

大家可以将《中国居民膳食指南（2007）》中的“中国居民平衡膳食宝塔”作为日常饮食的参考。

在这里，我们不妨多吃牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，容易为人体吸收利用。肉类是补血的不错的选择。可是，像动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞运行正常。这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是美丽的。

女人爱美是与生俱来的，都说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。很多女孩出门必化妆，倒不是说不化妆就丑，是希望能展现更好的一面给他人，在任何时候都要美美的！

随着年龄的增长，女人就会越发担心皱纹，担心衰老，担心变成黄脸婆。女人有了好气色，从内而外才能越发迷人。好气色除了要时刻保持好的心情，食疗非常重要。“民以食为天”吃得好，身体自然棒，妈妈从小都这样对我说。

最近读到的这本《你的身体是一切美好的开始》中写道：我希望你知道，和你自己的身体友好相处，让它紧密相连，究竟是一种什么样的感觉；我希望你了解，生活在属于你一个人的身体中，是怎样一种快乐；我希望你能明白，用健康精美的食物滋养自己、自如的运动和流汗、真心真意的关心自己的健康，是怎样一种美妙的感觉。