我的跑步进阶之路---从跑50步停下休息到持续跑40分钟

我是生完孩子8个月后开始慢慢运动的。对跑步也一直有恐惧，生娃前我自己测过跑50步必须停下，有种要吐血的感觉。后来因为身体原因，也因为不想让孩子和我一样，我在咱们班主任赵红玉老师的公号里面翻找她一年前写的易效能小组践行分享，二次深入接触易效能，之前看到过红玉姐发的早起打卡活动，参加两天放弃了，这次我是认真的了。又从时间管理100讲中接触到关于运动的知识和简爱跑步法，我对跑步又开始跃跃欲试。

因为我时间和财力限制，我也只能选择跑步，但是当时跑步的信心还是不是很足。

但是我对于我要健身很坚定。我就先走路，走路也经历过几天痛苦时间。体力增强后，我开始跑步，还是很痛苦，但是一感到痛苦，我就按照叶老师讲的小步快跑----降低速度和步幅，慢慢也坚持下来了。

当时想着，我就慢慢跑吧，迟早有一天我能强到想大学生里的体育生一样，不花钱买课了，浪费钱干啥，跑步谁不会呀。

我是在19年过春节前买的课，趁打折，60多买的吴栋老师的跑步课，当做对自己坚持运动和早起的奖励，不算投资哈。投资这种心理不适合我，没有多余的钱，哈哈哈。但是奖励，这是我该得的，我配得上。

对于吴栋老师的跑步课，我刚开始买还是很失望的，我听着他课，觉得还不如叶老师在时间管理100讲中讲运动对我的启发多，而且我以为有什么独门秘笈，原来就是讲呼吸、姿势、音乐之类。

但是买了，不用不是更可惜。就听，跟着课程跑。我现在很庆幸我买了跑步课，跟着课程我从刚开始跑2分钟不停歇，到现在连续跑40分钟，我感觉如果不是这个课程，可能我自己摸索，这会还沉浸在持续跑10分钟痛苦中。在我感到跑步难受的时候，我就调整呼吸和步频，在我感到还有余力的时候，我就调整身姿，像个芭蕾舞演员出场一样。我在呼吸、身姿、音乐中慢慢越跑时间越长。我早晨跑步的时候也会观察其他人跑步的姿势。我的跑步中还有很多问题，我想等到我去上线下课的时候面对面请教叶老师，哈哈哈。下周我的课程安排是持续跑50分钟。

我对于想跑步的伙伴的建议：如果想开始运动，先听叶老师时间管理100讲58-63讲关于运动的课程，想跑步就买吴栋老师的跑步课。