《特乐扩运动防护前沿资讯》 2022年5月20日|星期五

一、运动防护每日知识点

膝盖韧带扭伤

股四头肌是膝盖关节的稳定器。在膝盖关节处的韧带受损后，强壮的股四头肌会起到非常重要的作用。当膝盖韧带受损时，有时候不可能实现膝盖的活动，所以只能进行静态活动。静态运动训练：膝盖伸展开，重复弯曲胯，刺激股四头肌的股直肌。当膝盖的韧带扭伤后，通常要避免大幅度的弯曲动作：扭转和侧身动作。

1. 以开链运动和静态运动的方式训练股四头肌：坐在垫子上，一条腿伸展开。尽可能伸展腿部并收缩肌肉，持续将腿拉紧收缩10-15秒，然后放松腿部肌肉。

2. 以静态运动的方式增强腿筋肌肉：背靠墙，收缩腿筋肌肉和臀大肌，脚后跟用力后蹬。以静态运动的方式伸展胯部和半弯曲膝盖。

二、体育新闻

国际奥委会官宣！

国际奥委会19日在洛桑召开执委会，宣布中国田径男子4X100米接力队递补获得东京奥运会铜牌，由苏炳添、谢震业、吴智强和汤星强组成的中国队共有六种方式获得这枚迟到的奖牌。

根据国际奥委会奥运奖牌重新发放的步骤，在国际奥委会官宣之后，递补获得奖牌的运动员将收到所属国家（地区）奥委会的通知，然后选择领取方式。

这六种仪式是：在下一届奥运会，在青奥会，在国际奥委会总部或奥林匹克博物馆，在国家（地区）奥委会相关活动上，在国际单项体育组织相关活动上以及私人仪式。一旦运动员确定了一种颁奖仪式，国际奥委会将会同相关国家（地区）奥委会，在一年之内（除非选择在下一届奥运会领取奖牌）举行奖牌重新发放仪式。

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