冥想第12天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

空腹，刚写完昨晚复盘，有些累，想放松

2.身体感觉/状态：

胸腺自然舒展，胸口无压力感。感觉后背累

3.其他：

在喝藏红花水。

今天给自己戴上耳机。

后背感觉酸痛，颈部转动会响。

冥想过程：

1.吸气感觉：

吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉：

感觉累，想睡觉。手指，脚趾和眼睛活动时还好，睁眼时眼睛里有泪水。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。

3.心境：

杂念多，不静心。

4.思绪：

情绪平和

冥想总结：

困，饥饿