【爱健康】53 九种体质～痰湿体质

6痰湿体质：痰沉粘稳/祛痰除湿

面部皮肤油腻；痰湿凝聚，口黏腻， 胸闷痰多；痰湿体质是由于机体唾液停滞不化而导致痰和湿凝聚在一起，所以出现黏滞、重浊等主要特征的体质状态。表现为胸闷或者腹部胀满，腹部肥满松软，油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里总感觉粘粘的，舌苔厚腻。喜食肥甘甜黏；苔腻，脉滑；性格温和稳重，易患消渴、中风、胸痹，对湿重环境适应力差。

痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通,导致不是这里堵塞就是那里泛滥。为什么会这样呢?主要和脾脏功能相对不足有关。人体中70%左右是水分,在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。所以中医说“百病皆由痰作祟”。

腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作崇,所以中医还有一句话:“顽痰生怪病。"

占人群比例：6.28%以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见。

中医养生：肥者多痰湿，饮食上以清淡素食为主，多食健脾利水之品，如冬瓜，少食肥甘厚腻之品，以免助湿生痰，以“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”为原则；生活中要多锻炼，至汗出为宜；起居上，环境以干燥清爽为宜，避免潮湿，防湿邪侵袭，易感身重困倦无力。

推荐穴位：丰隆穴小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处；足三里。适用精油健脾利湿，化痰降浊；适合精油：肉桂、厚朴、德国洋甘菊、葡萄柚、马鞭草酮迷迭香、大西洋雪松、薰衣草、橙花、檀香、柠檬尤加利、龙脑等。

疾病倾向：易患消渴（糖尿病）、中风、胸痹、高血脂等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。体内痰湿停聚而影响气血运行，更要善调情绪，应该注意学会修身养性，舒畅情志，保持一个稳定的思想情绪和心理状态。

心理养生：调畅情志，知足常乐 善于化解不良情绪。

改善方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。适宜吃的水果有山楂、荸荠等。忌吃的水果有石榴、大枣、柚子、橘子等。少食用甜食、油腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

食谱：荷叶莲藕炒豆芽、辣椒兔丝、山药冬瓜汤、山楂荷叶茶、乌龙茶。

中成药：平胃散

【药物解释】 平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣调和脾胃为使药。大凡脾胃病变，只要属于所谓脾胃湿滞，呈现胸腹胀满、口淡食少、舌苔白厚而腻主症的，都可用它来治疗，所以古人说它是"治脾圣药"。后世有许多健胃方剂，都是从它扩展演变而来。可服用化痰湿方，常用药物有：白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。