12.8周检视

健康：

早起：3/7。6点后3次。这两天早上都不想起床，今天也只有1度，有点受不了冬天的寒冷。说好的6点之前起床的，不要妥协，加油明天早上开始恢复6点前。

早睡：4/7，有两天在12点睡，直接导致晚起，请停止这种循环……

运动：天天跟着遇见做运动，有时候能做200多个推桌俯卧撑，其实不逼自己一把永远不知道自己是可以的。定下目标就去做，不要管能不能到达，尽全力去做。

个人成长：

练声：到了一个倦怠期，虽然每天都有打卡，但是动力不足，看不到进步。或许就是缺乏练习吧，加油咯。练字：还是完成的挺好的。看吧，不懂也有不懂的好处。想再加一项画画，每次把自己的期望值调得太高导致无法下手，这样是不对滴。降低期望值，放手去画。开始使用记忆宫殿来记忆单词词根，对我来说挺有用的。阅读：《影响力》前两章并输出了笔记。

效能：

参加小组会，听大家对于运动的感悟心得，自己有时候过多的干预其实是不好的，要区分什么是真正有价值的帮助。

家庭：

昨天听到大伯得肺癌的噩耗，自己更要坚定地运动下去。运动和劳动还是有区别的，运动后的拉伸也很重要。

今天是我的生日，很想念那些年一起陪我过生日的朋友，也感谢现在陪我过生日的家人。对过去的念念不忘是对每一个现在的不尊重，现在才开始发现生活的意义何在，是幸也是不幸......

小确幸及感恩：

确幸自己还活着，还能动，可以和在乎的人在一起，这样真好。

感谢运动给我带来的好心情。

感谢徐徐在践行的路上给我们提醒和帮助，自己也要放下那些担忧，加油。

感谢婆婆给我做好吃的，替我庆生。

下周计划：一切照旧，多加一项画画。加油，找个好的打开方式，坚持下去✊