戒除网瘾的方法

空闲的时候玩玩游戏，当做工作休闲的方式，问题倒不大；若是沉迷于游戏，那就需要注意了。这里说的主要是第二种啦。

首先，把打游戏的时间逐步的缩短。

沉迷游戏也不是一天形成的，当然你要想戒除这个网瘾，也不是一天能够戒掉的。给自己做个规划，找一张纸明确写上：你现在每天玩多长时间，你想要的结果，即你认为每天玩多长时间才合适，才是得到自己的认可。从现在开始，每天减少玩游戏的时间，做到了，给自己设奖励，也可以找人作个见证。每天把做到结果写下来。比如：

第一天减少半个小时，第二天减少到40分钟。你做到了，及时给自己奖励，使自己的进步得到强化。

一天一天的递减下去，直到你认为合适为止。你实现的那一天，搞个小仪式，为自己庆祝。

第二，游戏之外，要有事情可做。

许多人是因为无聊才沉迷于游戏的。不知你游戏之外是否有正式的工作。如果没有工作，可以找份事干，或者学门你心仪的技术或功课。也许你的工作比较闲适，可以发展一门兴趣爱好，学唱歌、画画、运动技能都行。

可以把打游戏减去的那份时间，分配在在工作、功课或兴趣上。

第三，想未来人生。

设想一下未来，你想要什么样的人生。假如你的梦想得以实现，你的生活是什么样的，想得越逼真越有吸引力。

这样的人生通过什么方式可以实现，引发你的头脑风暴，想出三个以上的解决方法。

在实现的途中，会遇到哪些困难？解决这些困难，我需要哪些资源？从哪些地方来寻找这些资源？现在可以利用的资源有哪些？从现在可利用的资源做起来。

再回到现实，打游戏对我的人生又有什么影响。也展开头脑风暴，成天打游戏会有怎样糟糕的人生，越糟糕你越有动力戒掉。

第四，学会迁移。

游戏之所以这么有吸引力，是因为游戏的设置方式让你在玩的过程中有价值，每次晋级让你激动不已。想想办法把这种游戏的价值感迁移到你想做的事情上，给你想做的事情也层层设级，过个小关就给自己一个小激励，过个大关给自己个大惊喜。

用爱上游戏的方式去爱值得做的事情，从游戏中得到我想要的正面价值和意义。