2018年度总结

虽然本周说起来是没什么进步，但从大的时间内看，我的2018年确实是变化很大，尤其是在6月开始接触易效能后，虽本性是不能完全颠倒的，但起码离颓废远了很多。真的没有记录就没有发生，就光6月份以前的事都忘记了，不知道自己干了啥。一年过去了，来个总结吧，算是给自己打打气。

一、健康：

上半年的我一直都是9点起，晚上12点以后才睡。每天晚上抱着手机不肯睡，早上抱着被子不肯起。6月份为了践行打卡，每天早上6点多起床开始运动，练回春功+跟着keep每天30分钟，晚上10点前睡觉。饮食方面也开始注意节制。从17年12月份的102斤到6月的110斤，再到现在12月的104斤，体重浮动还算正常。睡眠质量以前从没有关注过，11月开始买了手环开始关注自己的心律和睡眠。11月的深度睡眠每天不足2小时。在11月24号参加遇见后，每天都跟着运动，睡眠有所改善。心律：睡觉时心律49，跑步心律175。需要多运动，加强心脏功能。坚持✊

二、个人成长：

阅读：《好好学习》《有奉献精神的父母培养大人物》《深度思考法》《亲密关系》《魔法岁月》《影响力》《精力管理》《断舍离》《思维导图》《终身成长》《刻意练习》《吃掉那只青蛙》《番茄工作法》....看完13本书，并输出笔记。

练声：从17年的6月份开始参加303郑话群已一年多，18年里参加了3次活动，其中《朋友，认识你真好》《当我开始爱自己》已发表，《天凉好个秋》未发表。5月份参加美师每课第二季，8月开始参加第三季。在普通话这方面认知有了很大提升，对于以前仅仅只能听出字音的准确性，现在对声音的认知度更广了。参加2次莫许的21天练声群，参加2次21天拖延君的练声打卡。

练字：在6月份到10月份之间持续性的练习，字的结构、笔划提升的速度更快些，其他时间有所放松。

瑜伽：8月11号参加了每日瑜伽的新人赛，已坚持打卡83天。

冥想：虽然神奇的遇见一些冥想的朋友，但坚持得不好，望改之。

三、家庭：

新年在娘家过的，哥哥妹妹们都很棒，事业有成，且都很好的照顾了父母。二月底到5月底在妹妹家住，从小就在一起的亲人和半路亲人的感觉还是不一样的，很有归属感。忽然也有点明白了妹夫的心情。6月在妈妈家住了一个月后回了婆家。婆家、娘家、妹家，真的想有一个属于自己的家。这是以后奋斗的目标。12月18号听说大伯得了肺癌，癌细胞已经扩散了，劳碌奔波了一生，希他无痛苦的死去。买了24号回家的票，见上几面吧，毕竟也是见一次少一次了。回家陪陪父母。

四、效能：

6月参加易效能1.0线上活动，开启了自己的新生活模式。早睡早起，运动，阅读，练字，练声，瑜伽，也这样慢慢地走出来之前的消沉之气了。现在已经践行到3.0的第三十五天，每天都在变化，希望每天都有进步。

五、感恩与小确幸：

感谢家人的陪伴，感谢健康的身体和努力运动的自己，感谢fitnow遇见的土豆和朋友，感谢303的骰子老师、乔安及诵友，感谢美师每课的王明军老师和其他老师，感谢易效能的红玉和梅教及小伙伴们一起践行，感谢娃的懂事，感谢老公的付出，感谢你们在我生命中出现。

六、2019的目标：

1、有自己的家2、开始工作3、减脂到100斤以内4、娃上幼儿园5、旅游一次6、回娘家至少一次7、考教师资格证8、普通话过一乙