媛媛梵音瑜伽
媛媛梵音瑜伽

2021.7.02

老师今天的课程主题产后修复，通过练习骨盆的灵活和稳定配合呼吸练习，课程中理论和实践结合了，边练习边讲解。利用泡沫轴滚动大小腿，大腿前后侧肌肉，臀中肌，背部后侧等肌肉，很舒服哟，嘻嘻嘻，接着练习了骨盆的灵活性，稳定骨盆，认识到了怎么启动盆底肌，侧卧抬腿，找到大腿内侧的肌肉发力，练完臀部和大腿内侧肌肉都很酸，最后有做了躺着的幻椅式找到腘绳肌

产后这块老师还是很有方法的哦，最后谢谢老师的咖啡️

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