需要学会对身体的感知

两天的课表跑下来，明显感觉自己对身体的感知很差，一方面是对速度的感知，另一方面是对心率的感知。

对速度的感知差体现在：一是不会控制自己，总怕跑得慢，所以总在跑；二是整个过程速度不够均衡，不是在匀加速，是在匀减速。究其原因，是因为太想跑好了，所以往往速度训练的结果都是会超出区间上限的。回头想想，既然在这组训练，你的水平应该稍微努力很容易达到这个配速区间才对。所以后面需要自己静下心来，慢慢的体会身体，让自己和身体产生感觉。

对心率的感知差体现在：一是有时候很累但是心率很低，有时候很轻松但是心率已经升高，自己毫无感觉；二是心率变化幅度过大，一加速马上升高，一减速马上下降，不够平稳。究其原因，主要是过于依赖手表的数值，跑步的时候时常盯着手表，让自己渐渐地失去了感知的能力。表高脚放慢，表低脚加快，让自己的节奏不稳。后续，要让自己慢慢的脱离对表的依赖，让自己能主动的感知身体。还要加强有氧的训练，让心率变得更平稳。

两天的课表跑下来，整体感觉还算轻松，但是还是要注意休息。毕竟是刚开始，后面的训练随着量的积累，身体会越发疲惫的，切不可小视！