勇乐橙
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掌控情绪地图

一、情绪决定一个人的命运

（改变自己是神，改变别人是神经病）

情绪可以在健康、财富、幸福、关系四个领悟发生影响！

健康方面:情绪疾病（抑郁等）

财富:

幸福:

关系:家庭、亲子

终极目标:寻求有意义的爱的链接

社会人的两大技能:

1-专业技能！IQ谋生立命的根本

2-情感技能！EQ

小结:学习掌控自己而不是改变别人

二、关于情绪的三个概念

1-情绪是可以管理的（不要找借口）

2-学会为自己的情绪负责

寻找情绪按钮，探索自己的情绪反应模式（某种造成不良情绪反应的刺激行为）

3-情绪不能被压抑，也不能肆意爆发，只能被疏导

三、情绪掌控地图

情绪ABC 理论

事件A ——看法B ——情绪C

重心放在调整看法和认知上

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