[输出]如何科学地管理皮肤（得到小课）

发刊词|买护肤品你到底该听谁的？

举例了一些误区，给了正解

几条自己需要注意的：

面膜一周用2-3次就足够了。

皮肤合成胶原蛋白，有自己的一套规律，和吃猪蹄没关系。---胶原蛋白没补上，脂肪先超标了...

角质是皮肤的保护层，频繁去角质反而是最破坏皮肤的做法。

---

1. 皮肤的三大功能

屏障功能、感觉功能、代谢功能。

其中：屏障功能：为了保护你，你的皮肤很忙。。对外抵御（角质层）+对内保护（天然保湿因子--锁水）+再生（杀敌一千，自损八百）

info+：化妆品市场规模2000亿欧元/年。

有两个工作是皮肤不（主动）做的：呼吸和吸收。

所有的护肤品其实是利用了皮肤的一点点有限的渗透能力来发挥作用的...

---

2. 皮肤的健康管理

判断好皮肤的四个维度：亮，匀，紧，皮实。

做对三件事对皮肤大有好处：好皮肤是养出来、动出来、吃出来的。

    养：良好作息习惯和精神状态：保持好心情，不熬夜，规律作息。

    动：增强体质（结实的肌肉、匀称的皮下脂肪）、促进血液循环（气色好）、促进皮肤胶原蛋白的生成（弹性）

    吃：健康均衡饮食（控油、糖（可乐、果汁、甜品）、辛辣）

做错一件事对皮肤伤害很大：破坏皮肤的角质层

    比喻：砖头和泥浆

    角质层厚度只有10-40微米，跟常用的保鲜膜差不多。

    不要频繁去角质；避免“泥浆”流失（不要长时间泡热水澡、洗脸不要洗太长时间）

---

3. 皮肤的年轻管理

皮肤衰老的两打罪魁祸首：干燥+紫外线

对付干燥，保湿胜过补水

科学认识紫外线，合理防晒

（下面先列提纲，具体内容后补）

4. 基础护肤，三件套足够

不管买什么，安全大过天

省事省钱省心的基础护肤三件套

5. 护肤升级，钱该花在哪

消费升级的门道

清洁：功能很简单，舒服最重要

保湿：升级看成分，混搭别搓泥

防晒：两支防晒霜，从冬用到夏

6. 护肤品使用秘笈

三件套使用指南

护肤品如何保存

7. 医学美容初入门

核心原则：正规医院 正规医生

四大主流技术，效果风险评估

认识家用小型美容仪

8. 皮肤急救

皮肤敏感怎么办

痘痘怎么治

色斑怎么祛

(未完待续)