五脏与五声 五脏排毒法（五声功）

五臟：肝、心、脾、肺、腎
五音：噓、呵、呼、呬、吹

养生时不发声，无声发“呵”是降心气。

据介绍，六字诀是创编于南北朝时期的一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法，与易筋经、五禽戏、八段锦的肢体导引有较大区别。

六字诀通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

其中，嘘字功平肝气、呵字功补心气、呼字功培脾气、呬字功补肺气、吹字功补肾气、嘻字功理三焦（泛指脏腑）。

首先是肺部排毒，双手上翻，高举在头顶，提肛，吸气，发出“SI"这个音，注意不是从喉咙里发出来的音，而是从胸腔里面发出。

　　再来是脾脏排毒，双手互在你脾脏的地方，提肛，吸气，发”HU"这个音

　　肝脏排毒，双手互在你肝脏的地方，提肛，吸气，发”XU"这个音 ，

　　肾脏排毒，双手互在你肾脏的地方，提肛，吸气，发”AI"这个音

　　最后是血液排毒，就是背对一堵墙，进行撞墙，撞墙的部位在心脏后背的部分，也是肺俞，等的地方。

　　做五脏排毒，最好在空气好，有树的地方。现在正是春天，吸收大自然给予的生命力吧！

五脏与五声 如何养生

 

 

　　中医看病讲究望、闻、问、切，其中闻不仅指闻气味，还包括听声音。《黄帝内经》提出，呼、笑、歌、哭、呻为五声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏，仔细倾听五声，便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。

 

　　发怒爱喊肝火旺。肝，在志为怒，在声为呼。如果一个人动不动就发脾气，还大呼小叫，可能是肝出了问题，一般是肝火太盛，可以适当吃些有助于清火的寒凉 食物，菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。平常习惯“长吁短叹”的人，可能为肝气郁结，柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。吐纳养生法“六字诀”中提 到，常发“嘘”字音，对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍嘘字，也有助于自己调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。

　　狂笑不止有心病。心，在志为喜，在声为笑。心气足的人就会爱笑，笑声听上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心气。如果一个人经常不明原因地狂笑不止，就有 可能是心出现了问题。同时，过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、多说一点话，就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，就要注意保养心气了。养心的关键 是学会慢生活，工作时间特别紧张，下班了就要刻意放慢节奏。食补方面，桂圆、莲子、百合、黑木耳，都能益心气养心阴。六字诀中，常读“呵”字音可以补心 气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、喜怒无常时可以吃些山楂干，酸味的东西有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏肝解郁，让心情 平静下里。

　　唱歌没底气脾虚。脾，在志为思，在声为歌。因此，如果一个人歌声洪亮，脾就应该比较健康。相反，如果一个人脾胃有病，唱起歌来就会声音低微，没有底 气。生活中，饮食不规律会把脾气打乱。养脾的关键时期在长夏(7月初~8月初)，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、 鸭肉、鲫鱼等。六字诀中，常读“呼”字音可以培养脾气，对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

　　哭个没完肺气弱。肺，在志为忧，在声为哭。和脾类似，如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是声音很小地哭哭啼啼，就可能是肺气虚弱的表 现，《红楼梦》中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情绪，但还是不要经常哭，哭得涕泪交加会伤肺气，哭得浑身是汗会动了心气，就连流眼泪本身都会动肝 气。养肺的首要工作是保持情绪开朗，别像林黛玉那样悲悲凄凄。另外，每天早晚细细嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能养肺气。六字诀中，常读“四”字音有 助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。

　　总是哼唧肾不好。肾，在志为恐，在声为呻。一个人如果总是哼哼唧唧，可能是肾出了问题，由于元气藏于肾，人的总体健康状况也不会太好。不过，人在极度 痛苦或快乐时呻吟，是身体在调元气的表现。补肾要注意腰的保养，久坐伤肉，上班族要勤活动，伸个懒腰，搓搓腰背，都助于养肾。补肾的食物有羊肉、韭菜、龙 眼、山药等。六字诀中，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。 

五脏排毒法（五声功）

题记：

　　在玉娇龙那里看到这个功法，于是在网上找了这个资料希望对需要的人有帮助．

正道平阴秘阳功（五声功）

王弘德讲授

 

 

正道平阴秘阳功，也称之谓“五声养生神功”或简称“五声功”。是以一啊二嘘三嗳四嗨五嘿五字五声为主导，五字纳音归五脏，止观双运，动静相兼、刚柔相济、功德并进的一套养生与修持功夫。《素问。生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治”。 阴气平顺，阳气固守，是机体的生命活动的状态处于最佳的健康状态。

 

本功通过形体导引、调息吐纳、音神意气妙用、内外兼修等法有机结合