01 八大关注践行情况

1.健康

这周读到了潘教授的抗癌故事，很赞同她的观点：当我们的身体出现问题，我们要反思的是我们的生活方式。是呀，我的身体出现状况，是来提醒我，我过去的种种造成了今日的种种。我的久坐不动，我的运动不足，我的晚睡，这些都是导致我身体出现状况的原因。

还有体检报告显示，我的肺和心都出现了小状况。这些都是来提醒自己，是时候好好爱自己了，是时候改变自己的生活方式了。本周的后面几天身体疼痛的症状开始缓解，至少不会难受得睡不着觉了。不知道是吃药的效果还是坚持运动的效果，但不管出于什么原因，我都要记住，身体舒适的状态是需要自己付出爱与时间的。每天坚持运动，在我的健康银行里面存钱；每天坚持冥想，清理心中的负面情绪。好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好冥想，做一个四好学生。

1.1 运动：做肩颈操4次；30分钟以上步行3次；学习八段锦第一节。

1.2 冥想：爱的能量冥想3次。

1.3 饮食：本周在家吃饭，比较健康，但吃了2块月饼，糖分摄入超标。

1.4 睡眠：坚持每晚泡脚，基本能保证在23:00前就寝。入睡时间争取再提前20分钟。

2.家庭

2.1 这一周比较忙碌，到了周四，一直没有抽出时间去接孩子。如果周四再不去接，周五会更忙，就更抽不出时间了。想到叶老师说的：爱就是时间。我不再纠结，赶快忙完手中的事情，到幼儿园去接孩子。孩子看到我的那一瞬间，依旧是很开心的样子，远远的就开始喊妈妈。没有特殊情况，一定要坚持自己的每周一接计划。

2.2 坚持鼓励大宝绕口令打卡。

2.3 老公临时出差，当时因为他的不懂拒绝，有一点小情绪。但觉察后，立马用情绪ABC，进行了情绪调频。还给到他关心与叮嘱。为自己的觉察点赞。

2.4 周末一家人一起打扫了房间，到球场投球，非常开心。

3.事业

3.1 这周开了三个会，每个会都围绕同一个主题。恼人的是，同样的话反复说，大家都在提要求，而不说落地的计划，浪费了不少时间。刚好这周领读了《卓有成效的管理者》，明白了做好“向上管理”的重要性。自己要思考，如何做好这一点，才能让自己的工作更有效。

3.2 对自己的网课用PNAS项目法进行了拆解，感觉模糊的目标变得清晰。

4.社交

4.1 和B组的小伙伴交流了践行的感悟，大家都是我学习的榜样。马耀芬姐姐，每天坚持5点起床，坚持运动、坚持学习，我希望我未来的样子就是她这样。王敏每天坚持为家人做爱心早餐，陪伴孩子运动，特别让我感动，我要向她学习。张琪的项目做得又快又好，对于家庭时间的管理分类特别棒，我要好好借鉴。若男，别看她文文静静的，经过这段时间的陪伴践行，我感觉她就是一个能量星球，每次说出的话都特别能为大家赋能。惠明姐姐，她身上有一种东方女性的典雅之美，这是她内在世界的外显，每次的打卡小结特别走心，在她的影响下，我也坚持每天在打卡时写小结啦。还有海兰，理财学得那么棒，还很会反思和总结。玉珊妹妹，活力满满，超爱学习。石燕在新疆，有时差，但是还是坚持每周开会，太让我佩服了。还有就是我的死党啦，学习能力特别强，工具用得溜溜的，向他学习。在这样一个群组里践行，很幸福。

4.2 和木木聊天。以前我只知道，她应该做过易效能的教练。聊天后了解到，她参加了292的复训。好有缘分，在另外一个高能社群，发现我们不仅共同在践行学会爱，也同时接受着效能思维的影响。在她的影响下，开始朗诵家庭自律规。

4.3 和领读群的小伙伴一起交流领读知识，成功完成了自己的第一次领读。

5.财富

5.1 坚持每日记账，每一笔开支都清清楚楚。但还缺少分析，抽时间和先生一起分析一下，做到进一步优化。

5.2 坚持打新债。虽然自己的账户没有中签，但是公公的账户中了两签。

6.效能

6.1 坚持使用日历和清单，基本能做到，每天查看日历清单系统，对一天要做的事情了然于心。

6.2 第一次认真拆解了项目，感觉这个方法很不错，自己还需要多多练习，达到熟练运用的程度。

7.学习

7.1 本周零基础训练营结营。完成了两篇大作业，得到了所有勋章。但是，自己这次的学习参与度并不高，所以相比第一次，这次的收获并没有那么大。对于学习，一定要全力以赴，深度参与。参与越多，收获越大。

7.2 这一周魅力表达训练营也开营了，但是自己没有跟上节奏。思考原因，在于自己在同一时间安排的学习任务过多，因此时间上总是顾此失彼。以后的学习，且不可贪多，一定要提前考虑好时间因素。做到每次只深度参与一个项目的学习。

8.休闲

8.1 陪孩子看动画片和打球。发现自己的休闲活动太少了。每次写这一块，都觉得没什么可写。发现自己原来是一个不会玩的人。准备在TODO里面，建一个休闲清单，当不知道怎么休闲时，就拿出清单来做参考。

02 反思与调整

本周身体状况有所好转，再一次意识到，好的身体需要付出时间。我要为自己的状态负责。本周的运动还是偏少，继续强化运动板块。

学习方面，要学会统筹时间。一次不安排过多学习。

下一周争取学会八段锦，并坚持每天练习至少一次。

03 本周小确幸

意外得到了天雷老师的帮助，很感谢。

持续关注八大领域，追寻平衡幸福人生（第7 周小结）