“承认事实”练习小组（收费组）第十八期开始报名

大家好！“承认事实”练习小组（收费组）第十八期将于2020年6月29日进行！

“承认事实”练习小组分为收费组和免费组继续进行，收费组和免费组的区别是，收费组有每周一晚的语音线上互动辅导，个人隐私比较有保护（录音不公开）。想要参加免费组的同学可以加我微信：penggh2000或13710194752，并请注明：参加承认事实微信群。

情绪的由来

第一 人会有情绪多半是什么地方搞错了。第二 念头本身如果不是事实，我们就会想要说服别人相信自己。

庄子的立场：你需要警惕，你的人生观念很可能有问题（想要自己对或者认为自己就是对的），完全没有问题的观念，你不会想要说服别人。只要是不真实的念波，就会有辩论冲动（证明自己是对的）。

比如，我们之所以会看人看事不顺眼（认为这个人或这件事如何糟糕）而产生情绪，其实是因为我们执着于内心世界对人对事的认知，认为自己想的就是绝对正确的。

去弄清楚我们哪里搞错了，练习承认事实，可以帮我们有效地了解情绪、驾驭情绪，让我们更轻松更自在地生活。如果您想了解练习的原理及理论部分，可登录https://www.jianshu.com/nb/29378494，里面有详细的学习资料。

只是知道理论，并不能真正地帮助我们，想要受益于理论，需要具体的实践，因此，不断地练习是非常重要的。如果您对我们的学习内容有兴趣，欢迎参加我们的练习小组！

我们将要练习的内容如下：

第一个练习（适合新同学）：每当不高兴、生气等负面情绪来临的时候，试着停下来，问问自己：“情绪来了，它是在提醒我，我有什么地方搞错了，有什么事实没承认？” ，准备好练习的时候，1、写出你的情绪。2、写出引发你情绪的信念。3、结合引发你情绪的具体信念，找出事实的部分。

练习时注意，1、不试图在强烈情绪发生的当下做练习，那样容易变成搞定情绪。2、找出事实的目的，不是说服自己，也不是为了消灭情绪，而是拓展自己的信念和思维，学习客观地认知外在物质世界和内心世界。

第二个练习（适合老同学）：当发现自己想要说服别人、劝别人或为自己辩解的时候，试着把这种行为停下来，往内觉察：“我是少承认了什么事实，什么地方搞错了，才会这么想要对方接受我的意见？”，尽量去找到自己没看见的事实，承认事实。

练习时注意：这个练习看起来简单却不容易，因为我们在说服别人、劝别人或为自己辩解的时候，常常会觉得理所当然，甚至就是认为自己是在为别人“好”，不容易觉察到这底下“想要证明自己是对的”这个主观的错误认知。

【学习方式】

1：微信群学习：组成微信群，学员可不受学习时间影响，随时通过语音或文字跟老师互动，完成练习、进行提问或生活体验的分享。

2：语音答疑。每周一晚在zoom语音平台进行练习中的答疑解惑。

【学习时间】

2020年6月29日——2020年7月26日

语音辅导时间：每周一晚8点—10点

【学习费用】费用：200元/人

【带领老师】

彭桂华（若云）老师，从事心理咨询行业十多年，愿以自身的疗愈经验，帮助学员走上自我疗愈之路。

【报名信息】

报名微信号：penggh2000 13710194752

报名截止时间：2020年6月28日