B5静心班学员心得体会
1、参加此次静坐班希望有什么收获？
❖ 提高静坐质量，少思虑。在喧嚣的环境里寻找心的一片安宁。
❖ 希望自己能平静，喜悦，健康，有智慧。
❖ 让心更加细腻，专注的时间更长一些。与志同道合的学长一起互相鼓励、互相督促，走得更远更快。
❖ 希望收获静坐相关的技巧和方法，能够快乐的静坐。养成每天静坐的习惯。
❖希望获得内心的安宁，改善焦虑情绪。
2、您认为静坐有什么好处？
❖ 可以真正的让心休息一下，平时心神总在不断的消耗，非常辛苦，即使睡觉也不能获得真正的休息，总是很累。
❖ 让我们想东想西一刻不停的心慢慢静下来，沉淀下来，心清净明亮会让我们感受无常、接受无常，让我们这一期的生命更加有质量。
❖ 目前我体会到的好处有：静心、专注、有种收回散落在各处能量的感觉。
3、静心期间的心得体会：
❖ 我在静坐时很容易联想父亲、母亲的脸还有我房间的画面，不需要用力、很自然就出现了。画面非常清晰、内心喜悦、看到父亲母亲的脸都是带着满满慈祥和爱意看着我、此时有股暖流从头顶百会穴处注入、全身暖暖的舒服极了。
联想到我的屋子时像是戴了一个AR眼镜、把屋子的每一个角落都看了一遍、感觉很温馨、书香气十足、内心充满力量感。
也可以用同样轻松、自然的感觉想象水晶球。大的小的都很容易想象。刚开始是一个像篮球一样大、晶莹通透的水晶球球在面前、纯净的感觉像是把我整个人都给净化了。接着这个水晶球变成一颗小水晶珠子、从百会穴处进入身体内开始在身体内缓慢旋转、将身体里的每一个细胞逐一清洗、净化。此时我的身体就像一个刚出生的婴儿般干净、无染……感觉像是新生的人儿、内心充满了期待。
静坐期间也有念头跑开的时候、觉察到跑时再回归。
❖ 今天练习默念边做家务，觉得很轻松自在，观想中心点，有个播音机，轻柔，不间断，像泉湧般，由中心点慢慢散发出来，就像一呼—吸那么自然。
❖ 静坐的时候心里默念"三玛阿拉杭"，心就更平静；以前曾经拿很烫手的东西时，默念"三玛阿拉杭"， 感觉东西不烫手了。
❖ 在公交车上默念一分钟，主要体会从肚子发出，一会儿就忘了从嘴发出，还是有些用力，需要多练，对专注和中心点开始有些感悟了。
❖ 因为一个小事情和男友出现了分歧，就生气了。走在路上自我默念：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。看到了自己的气鼓鼓的情绪，也看到了退行回到小孩状态的自己在委屈蜷缩着拒绝交流、拒绝沟通。念着念着，情绪些许平静了。
❖ 下班時身体疲惫，想休息，但又担心自己沒跟上学习计划，因此心里特别不踏实。后来我边学习边默念，感觉到一股力量让我头脑更清晰、更能够专注，提升了我的学习效率。
❖ 和男友一起静坐时，他坐不住发出各种声音弄出各种动作，过一会儿就问房间里的机器人还剩下多少时间时（我们定了闹钟），刚开始我就忍不住笑场，同时也在提醒自己保持住，不管外在环境如何，保持自己心不动，于是让自己抽离出来看着两人静坐的这个场景，就一丝笑意都没有了。
❖ 今天认真阅读了静心知识，明白了持续的重要性。以前静心坚持的不够，没有形成习惯。此次和大家一起学习并分享很有收获，今天坐车遇到堵车时间很长，后座乘客情绪激动，一直在谩骂，我则耐心等待并静心默念，丝毫不受影响。练习静心能够很好地控制和管理情绪，很欣慰。
❖ 静坐时静心了一分钟。说实话，这两天我并不能静心，內心十分扰乱，走神很厉害。但是静心中，如果发现专注的事情跑偏了，意识到了就马上调整拽回来。虽然总走神，但是还是坚持了下来。
四、在这几天的静坐中有什么收获？
❖ 这几天的静坐课程，学习到更好的管理自已的情绪，会更加心平和气对人对事，也懂得技巧让静坐更提升。当然愿意把这样好的课程分享给更多的人。
❖ 初步掌握静心的要领，能心平气和。改善睡眠的目的还没有达到，继续努力。
❖ 通过这几天的静坐，感觉到心灵得以净化和沉淀。相比之前内心充实、有力量了许多。对我的帮助真的很大，感谢快乐静心的合伙人们。
如果有合适的朋友或者家人，我愿意邀请他们一起静心，分享小程序或者是打卡群。希望接一下还有机会进行继续学习。
快乐寄语：
我们参加静心活动，是希望心静。什么时候心会静呢？身和心舒服的时候。身与心是相辅相成的，心舒服了，身体的痛苦就会减轻或消失；身舒服了，心里也会轻松愉快，自然静了下来。
在日常生活中，无数的时刻，无数的与外在触碰，无数的念头与心绪。如果不静心，不感受当下，我们的心就会跟着外在走，或者沉迷于从前或者期盼于将来，或者“心系他人”。
所以，我们要学习感受当下，累积舒服的感受。慢慢的，累积多了，心的力量会增强，就不会被外在和散乱的心带着跑了，而是拥有了内在的平和与坚定。由此，我们也更能感受生活中的美与善……如此循环往复，日益圆满。
慢慢累积日常的舒服吧，心会更静，静坐会更好；静坐更好，日常的舒服感又会更多……
快乐密码，最简单的专业静心练习：42天内容设计，每天30分钟，通过视频、音频、静心练习，和一对一解码师在线辅导答疑，循序渐进地教导静心打坐，带大家体会内在的安宁自在。将静心习惯巩固，与生活工作家庭结合运用，让静心不只是心中的安宁，还有生活中的宁静。
不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望，可以通过静心，将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。
现在通过快乐密码空间公众平台就能立马开启静心之旅！我们憧憬：通过个人内在的安宁而达到世界的和平。