「RIA学习力」《认知天性》No.3，萱萱

拆页三

来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

P30自我检测：给知识链打上记忆结孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

P34只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

「I，重述知识」什么是记忆蔓越莓，为什么只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%？

把记忆蔓越莓比喻为人类记忆的遗忘曲线，用蔓越莓从绳子上脱落的速度来说明我们对知识的遗忘速度。通过自测，可以让大脑检索已知的信息和知识，不断地进行思考和回忆，以这样的方式让记忆更加深刻，再次通过有间隔的测试后，遗忘的速度会放缓。

「A1，激活经验」 请回想一次学习较吃力的经历，因为使用了多次检索，让你顺利过关。eg，我当初考驾照就是如此，那些操作要领真正对我是天文，而我是通过3次检索测验，以96分过了科目一。（我这个不是合格的A1哟，大家要详细描述过程，再回扣到知识点。）

反复检索成第一

我记得在我高二的时候，有一次政治考试，单科排名第一，97分。我是怎么做到的呢？每次老师讲完以后，我都会整理自己的笔记，晚上睡觉前和早上都会去回顾当天的知识，大概一星期的时间我会再次回去巩固知识点，就这样在考试中才能顺利的检索到我想要的知识点。

「A2，规划运用」 规划一下，如何运用检索，让自己成为一名主动学习者。

目标：学习如何记笔记

行动：

1.先去百度等相关平台上找经验贴；

2.然后汇总整理，找出适合自己的方法去实践；

3.也可以找相对比较权威的老师的视频进行学习；

4.学习结束后，跟朋友分享，得到反馈后，再次修正和完善。