适当的休息调整

一个小时的休息并不是在浪费生命，它能够让你保持更多清醒的时间，使你能够做更多清醒而又效率的事。

同时休息并不是绝对什么事情都不做，休息就是“修补”。

疲劳容易使人产生忧虑，至少使你比较容易忧虑。任何一个医学院的人都会告诉你，疲劳会使身体降低对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师也会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以，防止疲劳就可以减少忧虑。那么，我是否可以说防止疲劳能防止不快乐呢？

有个实验心理学实验室的主任曾说过一句话;"在完全放松之后就不可能在存在了。”也就是说，如果你能放松紧张的情绪，就不会再产生忧虑了。

现代社会的节奏很快，很多人工作起来就是工作到一两点，中间也不休息，一直认为休息就是耽误时间，一到休息，就会说我还有好多事情没做完呢，我怎么敢停下来休息呢？或者说我现在还没买房呢，到时结婚的时候怎么办呢？

其实这种思想是错误的，就像我们的心脏一样，绝大多数的人都认为，心脏整天都在不停地跳动。事实上，在每一次收缩之后，它都有一段完全静止的时间。当心脏以正常的速度跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际工作时间只有9个小时。也就是说，心脏每天整整休息了15个小时。

只有你适当的休息一个小时，你才会更有精力去干活，去赚更多的钱来生活；适当的休息一个小时，可以让你更好的工作到午夜。

因为短短的一点休息时间，可以使人具备很强的修补能力，哪怕你只打五分钟的盹儿，也有助于防止疲劳的产生。

我们每天工作回来感觉很累，其实累的不是你的身体，而是你的心。

适当的休息，也有助于衰老的提前降临，心脏的活跃度的大大提升。

如果你是一位打字员，那你不可能每天在办公室里睡午觉；如果你是一位会计，也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目问题。但是，如果你住在一个小城市里，那就可以在每天中午回家吃午餐的时候，在饭后睡上10分钟午觉。

做体力劳动的人，如果休息时间足够多的话，那他每天就可以干更多的工作。曾有人就就亲身经历并证明了这个道理。他曾观察过那些工人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，而通常到中午的时候，他们就已筋疲力尽了。他对导致工人疲劳的因素做了一次科学研究，认为这些工人每天不应该只装12.5吨的生铁，而应该是47吨。之所以他能够保持这样的工作量，就是因为他在疲劳前有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间还要多，但他的工作成绩却几乎达到了别人的4倍。

最后我在说一下，经常休息。按照你自己心脏活动的规律去做，在你感觉疲劳前休息。那么，你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。