今天看到知乎上有个热门提问，“年过30，现在努力还来得及吗？”看完前面几条高赞回答，内心有些兴奋，想写点什么。
下面我给大家总结了5点应对焦虑的方法，下次可以试试。
01 面对焦虑的方法:接纳、行动
我是从29岁就有职场危机感，我怕失业，怕在职场这个大波浪中被冲到海底。
那时候想考社工证，不过一些原因还是没有报名，今年准备尝试下。心理咨询师我也打算考，想着即便拿到证，之后的路还很长，需要累计个案经验，也有迟疑。
如果想从业，还需要系统的学习，最好跟一名优秀的导师学习。
当一个人处于焦虑的时候，最好的方法就是想办法让自己冷静下来，看看自己到底需要什么，然后可能你就会知道自己要往哪里走。
其次就是立刻行动。当你行动起来，看到事情好的方面，信心就会增强。
如果你还是有点焦虑，可以把自己焦虑的点用纸写下来，然后在每一条内旁边写下，“这件事最坏的结果是什么”，写完你会发现，很多焦虑是莫须有，没必要的。这个方法卡耐基的书中有提到过。
02 面对焦虑的方法:给自己定下合理的目标
很多人患得患失就是给自己定过高的目标，结果努力之后，愿望没达成，挫败了自信心。
举个简单的例子:
一个学生平常考试成绩是60分，经过努力，达到80分并不难，如果要考98或者100分就比较难。
给自己定一个合理的目标好处在于能鼓励自己，也能通过这个过程看到自己的进步。
03 面对焦虑的方法:写日记
把自己担心焦虑的事情及心得写下来，日记的形式就很不错。
当你写下来，这个过程会让自己的心灵得到放松。其次在写的时候，你可能会写一些自己的感受，想法或者对这件事的解决方法。
写日记还能转移自己的注意力，当下不会所有的焦虑放在你关注的事情上。写作本来就是一种疗愈，接下来也让可以让你对之前的事做下复盘，看那些方面值得自己改进。
当然除了写日记，做手帐也可以。
04 面对焦虑的方法: 动起来
运动有促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢等好处。那么，运动能缓解焦虑吗？
借用网上某医生的话:
运动是可以治疗焦虑症的。运动能够改善焦虑症引起的烦躁不安和情绪反常等症状，在运动的时候会促进全身血液循环，也可以加快新陈代谢，机体内的废气排除的时候，身心会感到轻松，所以能够改善焦虑情绪。
跑步、打羽毛球、骑行、跳舞这样都是缓解焦虑情绪的方式。
运动后你的第一感受，就是感觉整个身体有些疲惫，但心里面很放松，然后洗个澡，睡眠质量也比较好。
05 面对焦虑的方法:提前做好职业规划或生活规划
提前做好职业规划就是提前做计划，尤其到某某个关卡会焦虑，还不如提前做计划。这样的好处帮你分散压力，让目标逐个阶段进行与实现。
如果是30+的年龄，那个这个时候你可以好好思量下自己的工作，如果时继续从事现在的岗位工作，看还还有没有提升的空间；如果转型的话，那么学习时间要多久，若前期工资不高，家庭是否能支撑得住。
如果你是学生可以做下学习规划或者生活规划都可以。
后记：
平台的朋友们，大家好。我热衷写作，因为时间的关系，无法做到日更。关注的朋友，莫要因此取关哦。之前也尝试日更，但是皆有中断，文章质量我也无法做到保质保量。未来的路很长，也许是在笔下见证我们的成长，生活的星光，人生的坦荡。