鱼苗2期4组A7.四招让你开心起来

人心情不好的时候，干啥啥不顺，看啥啥不顺眼，总觉得不得劲，有时还连带着运气不好。

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如何让心情好起来，我有四招。

第一招：离开椅子。

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你正伏案工作，没有思路半天理不出头绪，开始自我怀疑，不相信自己能很好的解决工作问题，心情沮丧郁闷极了。

这时建议你放下手头工作离开椅子，上个厕所喝杯水，在不打扰同事前提下跟人唠唠嗑，聊聊最近发生的趣事，八卦一下新闻吐吐槽，转悠一圈后回到座位，你会有轻松的感觉，心情好了思路便清晰许多，刚刚困扰你的问题说不定能迎刃而解。

第二招：动起来。

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不开心的时候动起来，跑步、打篮球、游泳、瑜伽、跳舞还是健身房撸铁都行，运动中我尤喜欢跑步，每次跑完出一身汗后虽然身体累极，人精神却神采奕奕。

运动能让人开心是根据的，心理学家发现：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。内啡肽是大脑中的一种分泌物，它可以让我们感到愉悦和满足，故被称为“快乐激素”。当我们运动的时候，我们的身体会进行内分泌活动，这时候大脑就会产生内啡肽这种物质。并且运动还可以促使身体合成血清素和多巴胺，这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此，当我们运动过后会感觉心情好一些。

第三招：吃东西。

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人开心了会大吃一顿，不开心更会大吃一顿，发泄发泄内心负面情绪，吃的威力实在是大！

介绍几种吃了会让人开心的食物给你，不开心的时候可以吃吃。

巧克力：吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。但是巧克力热量高不宜多吃，血糖胆固醇高的人不能多吃。

香蕉：香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心，香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

全麦面包、糙米饭：全麦面包、糙米含有B族维生素，当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现；维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向；当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况；B族维生素中的烟酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。因此，日常面包选全麦的，米饭加点糙米等粗粮。

牛奶：体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

当你不开心想吃东西时，要选择对身体有益的食物，胡吃海塞乱吃一通最后受罪的可是自己哦。

第四招：做家务。

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平时工作太忙没时间收拾整理屋子，杂乱无章的房间让人觉得压抑，不如趁着周末休息来个大扫除，把没用的东西清理掉，整理好衣橱书柜沙发，擦干净桌子椅子和窗户，等一切做好你会有种自然而然的成就感，心情也跟着好起来。

人在做大扫除时，不仅仅是打扫屋子，还是在清理心灵垃圾，清理物质垃圾同时把心灵垃圾一齐打包扔掉，还心灵一个清静。

以上就是我给大家分享开心的四招，你学到了吗？