2022-05-18 晨间日记

今天是什么日子
起床：6：40
就寝：10：00
天气：晴
心情：一般
纪念日：无

打卡任务
日记，日更打卡，开言，流利说
6:30 英语
10:23 日记，日更

学习完所购买的课程
分解目标：学习跟本职工作相关的课程，再学习自己感兴趣的课程
阻碍：没有时间，执行力不够，懒惰，想玩。
计划：重新设定学习目标。
复盘：近期都未听课，今天一定要听5分钟课程，强迫自己上下班路上听课。

阅读完所购买书籍
中期目标：5年阅读200本书籍
短期目标：每周阅读一本书籍，
障碍：没有时间阅读，懒惰，不想阅读书籍
计划：每天阅读10页书籍.
微习惯：每天阅读1页书籍
总结： 从微小的习惯开始养成

英语
目标：每天学习50分钟英语
计划：早起听TED演讲，中午和晚上复习L6的课程，主要是长句为主。
微习惯：每天早上学习英语2分钟
复盘：继续听演讲，从每天2分钟的学习开始

写作
目标： 每天写两篇小短文，提交一篇短文
计划：坚持每天写一篇短文，搜集素材
微习惯：每天写100个字
复盘：搜集素材，未完成小短文，明天继续坚持。

早起学习
目标： 每天早起学习半个小时
障碍： 早起刷手机，天太冷，不想学习，懒惰，被手机软件影响
计划：早起学习英语，写日记，阅读书籍，学课程
微习惯：每天早起后立刻完成日记，不要是否记录完善。
复盘：未完成日记，

周目标·完成进度
学习一章课程

学习·信息·阅读
坚持每天听书打卡，学会控制情绪。

健康·饮食·锻炼
计划：坚持固定的时间做固定的事情，每天晚上用运动APP来锻炼身体，先培养好的习惯。
微习惯：每天晚上8点跳绳100个
执行情况：晚上依然未运动，突发情况，完全不想动。

睡眠习惯
计划：每天晚上十点入睡
微习惯：每天晚上九点半准备入睡
实际：晚上十点睡觉，继续保持。

人际·家人·朋友
学会陪伴家人，尝试提升厨艺。

工作·思考
坚持写清单，对工作进行排程。

最美好的三件事

1. 学会乐观对待生活
2. 学会复盘，逐步改变自己
3. 平安就是最大的幸福

思考·创意·未来
最近总想培养很多微习惯，结果精力根本顾不上，一个习惯都没有养成。不如选择一次培养一个微习惯，放慢脚步，如今还有什么不能接受的呢？
从每天阅读书籍开始，每次阅读1-2页即可。