以下几点能够帮你快速提升记忆

1. 情景记忆

每个人有每个的记忆方法，而且不同年龄段的记忆方法也大致不同。年龄大一点的人更依赖于情景记忆，而青少年则更多使用机械记忆。

比如，每次考试前，通常采用的办法是临阵磨枪、死记硬背。其中有一些同学，在小学初中时的学习成绩很优秀，但进入高中后成绩变得不理想甚至一落千丈。这并不是记忆力下降了，而是机械记忆难以应付高中知识。

情景记忆是将要记忆的东西变成一个场景，一个个图像。而人的右脑极其擅长处理图像，人的右脑记忆是左脑记忆的100万倍。所以我们要将要记忆的文字变成图像然后引入右脑记忆。

2. 联想记忆

联想是大脑最基本的思维方式，一旦你知道这个奥秘，并知道如何使用它，那么，你的记忆能力会得到很大提高。

进一步科学的来解释，我们的大脑有上千亿个神经细胞，这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起，组成一个非常复杂而精密的神经回路。包含在这个神经回路内的神经接触点达到1000万亿个。突触结合又形成各种各样的神经回路，记忆就被储存在这些神经回路中，这些突触经长期的合作。传递效率将会提高，使人具有很强的记忆力。

3. 运用视觉和听觉进行记忆

视觉记忆是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的记忆、保持和再现能力。

视觉记忆对我们的思维、理解和记忆都有极大帮助。如果一个人视觉记忆不佳，就会极大影响她学习效果。

相较视觉，听觉更加有效。由耳朵听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域叫“延时反馈效应”。比如，光看歌词就想记下来是很困难的，但要配合节奏的话，就能够很快记下来，比起视觉的记忆听觉的记忆更容易留在心中。

4. 使用讲解记忆

为了使我们记住的东西更深，我们可以把我们记住的东西讲给身边的人听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。

但是要注意，要在自己理解清楚的情况下再向别人解释，这样你才能加深记忆。

5. 保证睡眠充足

和机器不同，我们大脑必须要充足睡眠才能保持更好的记忆力。有关证明，相比彻夜用功

废寝忘食，睡眠更能保证记忆。睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因在于睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳、整理、编码、存储，同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，应抓紧睡前这段宝贵的时间，学习和记忆那些比较重要信息的材料。不过，既不应睡太晚，更不能把书本当作睡眠曲。

有些人喜欢在考前突击，彻夜不睡，这样会得不偿失。

6. 及时有效复习

有一句谚语叫“重复乃记忆之母”，只要复习，就能很好记住要记住的东西。不过有些东西重复多少遍都记不住，这和记忆方法有关，改变一下方法就会有另一种效果。

7. 避免紧张状态

我相信不少人都会有这种经历吧，突然要在许多人面前要发表演讲，或者在之前做了充足的准备，但开口说话的时候还会紧张，甚至突然忘记要讲的内容。虽然说适度紧张会提高记忆，但过度紧张的话，记忆就不能很好地发挥作用。

所以我们要多做一些当众演讲锻炼自己。

8. 利用求知欲记忆

有人认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐衰减，事实上这是错误的。记忆力之所以会减退，与本人对事物的热情减弱，失去了对未知事物的求知欲有很大的关系。

在记忆时要研究它背后所指的真理，规律。有了求知欲即便上了年纪记忆力也不会衰减。

9. 持续不断的去记忆

要不断地去锻炼和学习，进行有意识的记忆。比如，要对遇到的事物不断地去问为什么，以及与自己已知哪些事物有着怎样的联系。从而加深记忆，提高记忆力。

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